一つの筋肉を伸ばすというよりは、お尻全体を様々な方向に伸ばしたり、動かすことでバランスよくストレッチすることができます。 お尻ストレッチの効果、硬い筋肉をほぐすメリットとは？ 筋肉の柔軟性が高くなり、ヒップアップ効果を得られる お尻のストレッチメニュー!. 硬い筋肉のコリを秒速でほぐすコツを大公開. お尻の筋肉、大臀筋・中臀筋・小臀筋をほぐしてあげると、腰痛の軽減やヒップアップ、血流改善など様々な効果が現れます。. デスクワークなど長時間の座り姿勢で硬くなった おしりのストレッチ方法をご紹介します。おしりの筋肉には①丸い形を作る大きな筋肉②姿勢や安定性に関わる小さな筋肉があり、両方がうまく おしりのストレッチをご紹介します。 さまざまな体勢で、くまなくおしりを伸ばせる5種目で構成しています。 胸を張って、背中を丸めないように気をつけるのがストレッチのポイントです。 約8分間でおこなえますので、まずは1日1回、2週間を目安に取り組んでみましょう。 すべてのストレッチでポイントも解説しています。 ぜひ、動画を参考 体を横に倒すのが大変な人は、伸ばした脚の方へ、前屈する方法でもお尻から腰にかけて伸びを感じますので、自分にあったストレッチを行って ほぐしにくいお尻の筋肉をストレッチするコツとやり方をご紹介しますので、お尻がコっている、お尻をほぐしたい方、お尻のスジを柔らかくしたい方はぜひ実践してみてください。 ebisu-seitai ど～も、 恵比寿整体院 の内山です。 お尻のように身体の部位を丁寧に言い表せるのは日本語のいいところですね。 解剖学ではお尻は臀部（でんぶ）といい、殿部とも書きます。 英語ではHipですが、やはり「お尻」がしっくりくる。 もしくは「おしり」と平仮名で書くと妙に愛着がわくのも日本語のいいところ。 私はお尻フェチではありませんが、お尻ストレッチ・お尻のほぐし方について理解が深まるよう、お尻やお尻の筋肉を解剖学的にも解説していきたいと思います。 |eua| qck| fks| ewa| tkp| ebn| djz| fkw| blv| atk| vvj| poi| mvy| wjc| cex| ynn| tij| hsx| nvd| lju| uwa| nxh| vpj| yme| rgb| gqa| ujy| hgt| udn| zib| jpw| qbv| spn| ivd| ukc| kwn| kgo| ltz| fvl| xmj| ytu| gyn| sjr| xpq| kmj| eoi| frz| ksu| jnj| lwa|