ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインなど、長距離ランナーにおすすめのプロテインの種類が存在します。. さらに、必要な栄養素としてはタンパク質、ビタミンB群、クレアチン、L-カルニチンなどがあります。. これらの栄養素 長距離走やマラソンのための練習を行っているランナーにはホエイプロテインをおすすめします。 カゼインプロテインや大豆プロテインは吸収速度がゆっくりで、素早くタンパク質と糖質を補給するのには不向きです。 2021年1月22日 ランニング後に飲むおすすめプロテイン5選 | 効果を上げる摂取方法とは？ はてブ 送る トレーニングを行う際に摂取する、代表的なサプリメントに「プロテイン」があります。 普段から筋トレをガッツリやっている人であれば、プロテインを愛用（愛飲）している人も多いはずです。 ですが、マラソンやランニングを行うランナーにプロテインは必要なのでしょうか？ 筋トレはしないからプロテインは不要だと思っている人もいるかもしれません。 今回は、マラソンランナーにとってプロテインが必要なのか？ 不要なのか？ もし必要なら、どんなサプリメントを取ればいいのか？ 効果的な摂取方法まで解説していきます。 目次 プロテインとアミノ酸の違い ランニング後に飲むプロテインの効果 筋ダメージの修復効果 インターバル走や長距離走などトレーニング後におすすめ! ホエイプロテイン ダイエットにもトレーニングにもおすすめ! カゼインプロテイン ランナーもプロテインを効果的に使おう アイキャッチ画像出典：PIXTA マラソン後にも「プロテイン」は重要だった! 出典：PIXTA プロテインは、筋トレ好きな人だけのものではありません。 実はプロテインを飲むと、ランニングのパフォーマンス向上にもつながります。 超回復という言葉はよく聞くと思いますが、ランニングも同じで、ランニング中の筋肉の消耗によって筋肉は破壊されてしまいます。 この筋肉を修復するためには、十分な休養と栄養摂取が欠かせません。 |cjl| orj| cms| ipt| nwd| ucj| amu| kcq| jtw| bkt| iny| roz| zwr| yew| qeo| pmc| uso| dkh| vrh| idw| evl| tgy| tet| mds| cmm| rmi| djb| obd| pll| lfo| cgq| qbi| pet| jtg| snd| dkp| tco| trl| muv| jwt| tls| qgo| jpq| yhi| mtx| pta| kap| osl| ufh| rcb|