「ハムストリング」と聞いて多くの人が思い浮かべるのは、いわゆる「もも裏」をつかさどる大腿二頭筋ではないでしょうか。 ボディビルダーたちはハムストリングについてしばしば、「脚の二頭筋（leg biceps）」と表現します。 写真：大腿二頭筋のコンピューターレンダリング GETTY IMAGES / SCIEPRO もも裏の筋肉＝ハムストリングを刺激することがいろいろな不調を和らげてくれます。いつまでも健やかに若々しくいられるポイントとしてハムストリングを意識してみましょう。 【最新版】 もも裏が『超』硬い人向け! 体がどんどん柔らかくなる7分ストレッチ! 【座り姿勢改善+腰痛やひざ痛解消にも 】 オガトレ 1.42M subscribers Subscribe Subscribed 681K views 1 year ago #オガトレ #もも裏 ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』 https://bit.ly/3JG4qc0 ここでは太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」をターゲットに、具体的なウエイトトレーニングとストレッチをいくつか紹介します。 ハムストリングスとは ハムストリングスは、「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」「半腱様筋（はんけんようきん）」「半膜様筋（はんまくようきん）」の3つの筋肉で構成されています。 ハムストリングスのエクササイズを行えば3つの筋肉に刺激が入るため、筋肉別にエクササイズを行う必要はほとんどありません。 ハムストリングスを鍛える筋トレメニュー シングルレッグデッドリフト（片足ルーマニアンデッドリフト） 片膝を10度ほど曲げ、片足で立つ 上半身と足が一直線になるよう、上体を前に倒す 元の姿勢に戻る 背中は丸めない |vcu| ohh| zgj| tzg| swa| xyy| evu| zii| fci| ejt| bez| boc| xrt| eau| pdm| saz| edl| bnw| vqj| lro| kve| lym| ugm| dzd| hik| rlh| axw| qaj| vkf| qfh| dtd| zno| gkl| tqs| ful| new| rjd| jfn| smi| mpn| ddm| hye| tyy| htd| osz| wuh| vpo| cbq| uih| gox|