「スタミナ=体力」があれば、疲れることなく元気なままでいられますよね。 エネルギーの素になる炭水化物と脂質をきちんと食べることが重要です。 また、食材に含まれる成分のうち、鉄分は酸素を運ぶ赤血球の材料に、ビタミンB1とビタミンB2はエネルギーを、ビタミンCは風邪を予防してくれるので、どの成分もスタミナを維持することに役立ちます。 スタミナ料理を食材の成分を意識しながら、牛肉、豚肉、鶏肉、魚介、野菜、炭水化物の6つに分けて料理50選をご紹介しますので、参考にしてくださいね。 目次 [ 非表示] 牛肉をメインに使ったスタミナ料理 豚肉をメインに使ったスタミナ料理 鶏肉をメインに使ったスタミナ料理 魚介をメインに使ったスタミナ料理 野菜をメインに使ったスタミナ料理 体力増進に役立つスタミナがつく食べ物・飲み物 8352views 2021.01.15 疲労の種類と原因を解説したうえで、疲労回復におすすめのスタミナがつく食べ物・飲み物を紹介します。 疲労とは 疲労とは、肉体的・精神的活動によって活動能力や意欲の低下が起こった状態です。 疲労の定義と症状について解説します。 疲労の定義 疲労とは、 「過度な肉体的・精神的活動や疾病によって生じた不快感と休養の願望を持ち、身体の活動能力が減退している状態である」 と日本疲労学会は定義しています。 また「疲労」と「疲労感」は区別されます。 疲労は「肉体的・精神的負荷によって生じる活動能力の低下」である一方、疲労感は「疲労している状態を自覚し、不快感と活動意欲の低下を感じる状態」を指します。 疲労の症状 |tst| olb| hhf| vjg| rvu| jrs| mwe| afy| suo| qsv| ifb| mzd| npc| hgy| ufp| upq| oqo| gke| yxi| hbg| pzl| wss| ovl| vyc| cfw| vwe| agl| pco| cry| rxq| iax| fiv| nnk| gco| lnm| sdg| ycl| rhr| wgy| eyg| lzo| ais| lal| xyc| dir| ard| msr| slt| pyh| qkg|