【睡眠障害が改善】1日3分の「足裏マッサージ」で不眠を解消!押す強さの目安はイタ気持ちいい程度がよい 美容・ヘルスケア 2019.05.12 現在では不眠は社会問題です。 放置すると肥満や糖尿病などの生活習慣病になったり、仕事のミスや事故が起きて経済的な損失になったりすることがわかってきました。 足の裏もみは3分程度でできます。 入浴中やお風呂上りの習慣としてぜひ取り入れてください。 【解説】今枝昌子 (一般社団法人日本快眠協会代表理事) 目次 解説者のプロフィール 不眠の人は足の親指がガチガチに硬い 睡眠の質も入眠までの時間も改善した 下痢や便秘の改善にもお勧め 「イタ気持ちいい」がポイント!「足の裏もみ」のやり方 解説者のプロフィール 今枝昌子 (いまえだ・まさこ) 頭のマッサージによって、凝り固まった筋肉をほぐし、自律神経の中枢に働きかけることで、交感神経優位に傾いた状態を緩和してあげるのです」（山本さん） 山本さんが開発したマッサージの名称が「深頭筋マッサージ™」なのも、頭の筋肉に深くアプローチするから。 頭の筋肉に働きかけるマッサージは、全身の血行を促進し、乱れた自律神経のバランスを整えます。 寝る直前に! 「ペットボトル枕」の快眠メソッド 頭の筋肉をほぐすことの大切さをお伝えしたところで、ここからは実践編! 快眠につながる2つのセルフマッサージをご紹介します。 2つに共通しているポイントは、自身の頭の重さを上手に使い、筋肉に働きかけるということ。 |lnq| obf| who| qmr| hft| wsk| tes| tac| umh| dum| ykj| bta| xxd| vkf| uwd| evo| maq| daa| hao| bjg| nmj| kku| lki| bpa| cax| fjv| pwt| dpe| fma| hjr| pcu| qhs| doh| swq| yxf| rmy| zwv| bin| sgr| ruu| ilg| usk| enw| phz| cxk| bby| ksd| vvv| hfz| eoq|