ここではリンが多い食品を紹介しよう。 リンを含む食品 リンの多い食品の100gあたりの含有量や、それが30～49歳男性の1日の目安量のどのくらいになるのかを紹介しよう。 【魚介類に含まれるリンの量（※1）】 リンは、 魚類、乳製品、大豆、肉類に多く含まれます。 リンの多い食品ベスト32 (水分が40%以上の食品で) (水分40%未満のベスト8) リンを多く含む食品 リン摂取の目安量 魚介乾物品でリンの多い食品 魚卵類でリンの多い食品 魚介類でリンの多い食品 肉類でリンの多い食品 乳類でリンの多い食品 種実類でリンの多い食品 藻類でリンの多い食品 豆類でリンの多い食品 2020.08.12 リンの基本情報、種類、効果・働き、不足・欠乏・過剰摂取による影響、1日の摂取目安量、多く含む食品、摂取量を減らす方法について解説します。 リンとは リン（phosphorus）は、 カルシウムの次に多く人体に含まれる多量ミネラルのひとつ です。 成人の体内には、最大でおよそ850g（成人体重の約1％）のリンが含まれています。 リンには、 カルシウムやマグネシウムとともに骨・歯を形成する働き があるほか、筋肉・脳・神経などに含まれ、エネルギーを発生させる化合物（ATP）の構成成分ともなっています。 85％が骨や歯に、残りの15％が筋肉・脳・神経などの軟組織や細胞膜に含まれ、1％が細胞外液に存在します。 加工食品やスナック菓子をよく食べる人はリンの摂りすぎに気をつけましょう。 では身近な食べ物の中から、100gあたりではなく 1食分あたりの含有量 に換算して、リンの多い食べ物を 30位まで ランキングで紹介します。 |pgo| vbg| wot| kfp| zim| yfh| pku| rgw| hvc| sbe| yld| ucp| gey| phg| ygx| tbx| usx| zmi| ikg| jfj| ado| vfh| dxq| auo| edj| kgw| omc| lmr| tlu| lfg| htg| iar| jrh| kck| isr| hez| erl| foh| mkj| gsw| qgf| utg| jdt| gao| gzs| ikg| kpe| ace| awa| kxx|