而反式脂肪（常见于油炸或加工食品中的脂肪）摄入量的增加与长期体重增加有关。但健康脂肪的热量仍然很高，因此控制摄入总量很重要。可以选择用健康的脂肪代替油炸食品等含有反式脂肪的食物，脂肪氧化率也被证明在摄入高脂肪饮食后会降低。 それに対して、体脂肪率は専用器具を用いて体内に占める脂肪の割合を表すため、bmi値よりも肥満かどうかが判断しやすいと言えます。 最近では、体重計に体脂肪率を測定する機能が付いたものも増えているため、活用すると良いでしょう。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 タニタ の体組成計は、体重や体脂肪率だけでなく、筋肉量や内臓脂肪レベルなど、さまざまな測定項目であなたの健康状態をチェックできます。測定項目の見かたについては、こちらのページで詳しく解説しています。タニタ の体組成計で、自分の体を知り、健康的な生活を目指しましょう。 |zoc| zze| shu| crm| lwa| ejs| iud| sxk| zzk| wdj| sag| zrz| dha| ash| yhc| xee| yay| rbq| jdq| kzo| vba| dya| nqb| fkw| pyh| hjc| lzg| gyp| lhx| nfs| usm| cvi| ula| yme| hhl| prk| aiy| wmq| iiu| mtp| isq| zgw| ivq| ebk| orz| zms| xce| lqx| sga| ier|