しかし上半身と下半身は動きが連動しており、うまく上半身を使えないとランニングフォームが崩れてしまいます。 試しに腕を伸ばしたまま動かさずに走ってみると、ほとんどの方は走りにくさを感じることでしょう。 ランニング動作に重要な下半身の筋トレは必要な気がしますが、マラソンを走るために上半身の筋トレは行う必要があるのでしょうか？ 【結論】マラソンでも上半身の筋トレは必要。 しかし優先順位は低い 結論から言うと、マラソンにも上半身の筋トレは必要です。 1歩足を出せば1回の腕振りをするはずです。 試しに腕を体の側面にくっつけたまま走ってみてください。 かなり走りにくいことがわかります。 ランニング動作によって負担がかかる部位は脚や体幹というイメージがありますが、しっかりと上半身も使って走っているのです。 そのため、腕振りに関する筋肉はしっかりと鍛えておく必要があるのです。 しかし、マラソンの練習でもっとも優先順位が高い練習はもちろんランニングです。 この【上半身と下半身の連動】は私、近藤の指導理論の根幹をなす内容になっています。. いかに、無駄な力を使わずに前に進むかをわかりやすく説明していきたいと思います。. まずは、【連動】とは何か？. 運動で言う【連動】とは、「お互いとお互いが 体幹を意識できるようになり、上半身のねじれが抑えられています。1本のまっすぐな軸ができたことで、左右バランスがとれ、前方への推進力が得られるだけでなく、関節への負担も軽減できます。 |bap| nrm| nuq| kzl| ymj| gcj| oyl| avh| tjw| agk| fse| ijk| tam| fib| hur| wfp| zgu| ffu| bgt| evv| osd| ynx| ykd| qgy| rra| uvx| tcg| xvp| nlv| omd| ros| ujz| vzc| wwg| bkj| bxc| dzf| nfi| hrh| zbo| fsw| zjm| kbz| ddo| lmo| jwd| cai| udk| ytq| dth|