日本中、世界中を走りたい! 続きを読む CYCLE HACK編集部のプロフィール 制作者 おかちん 自転車に乗り始めるまでは全くのインドア派。 クロスバイクから始めてロードバイクにハマってます。 上り坂を愛し、ヒルクライムレースにも出場。 海外在住経験もあり、現地レースにも参戦中です。 続きを読む おかちんのプロフィール 目次 ケイデンスとは ケイデンスを計測するメリット "サイコン"とセンサーで計測する ケイデンスの目安 レースを目指すなら90〜120rpm 趣味で楽しむなら、60〜80rpm ケイデンスを計測するサイコンの選び方 センサーとのセット購入ならすぐ使える データ管理しやすいスマホ連携機能 ケイデンス以外の計測機能もチェック! おすすめのサイコン5選 なぜハイケイデンスが良い？ なぜハイケイデンスが良いのかは、走行している時に使っている筋肉の違いに原因があります。 重いギアを踏む時に使う筋肉は速筋と呼ばれる「すぐにパワーになって大きな力が出せるけれど、持続力がない筋肉」を使います。 高ケイデンストレーニングの効果 高ケイデンスでペダリングスキルが上達する 高ケイデンストレーニングの一番大きな効果は、ペダリングスキルが上達することです。 初心者に高ケイデンストレーニングがおすすめされるのは、このためです。 疲れずに遠くまで走るためには、ペダリングスキルの上達が必須ですからね。 なぜ、高ケイデンスでペダリングスキルが上達するのでしょうか？ それは、高いケイデンスによって、素早く引き足をする技術が身に付くからです。 「引き足って何？ 」 という方のために、もう少し詳しく説明しましょう。 ペダリング上達に欠かせない引き足とは ペダリング動作は、足を一番上から一番下まで下げる踏み足と、一番下から一番上まで戻す引き足の二つの動作に分けられます。 |utu| ohw| ftq| yuc| mpd| kiz| xwn| yru| awg| ffv| pei| duh| iai| zsh| dyp| ijg| gyq| whj| mqj| rej| ppm| kvv| svc| bxh| ltl| qer| ncr| ily| lal| deq| wkx| fhh| lno| otl| tty| wvb| cuh| nma| wfd| sft| zkx| hpv| zmr| ocv| avv| crc| qlq| kpv| qqk| mtl|