女性でも筋肉量は増やせる？ 適度な筋肉をつけてボディラインを引き締めたい、お腹に縦線がはいった"アブクラックス"が欲しい。 そう思ってトレーニングに励んでいる女性は多いはずです。 筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になる、免疫力が上がるなど他にもさまざまなメリットがあります。 でも、頑張ってトレーニングをしているのになかなか筋肉がつかない・・・と悩んでいる方もたくさんいるようです。 女性ホルモンは脂肪を蓄え、男性ホルモンは筋肉を発達させる役割があるため、女性は男性に比べ筋肉量が少なく、鍛えても思うように筋肉量が増えないことがあります。 でも、せっかく大変なトレーニングを行うなら、効率良く筋肉をつけていきたいですよね! 一体、どうすれば筋肉量を増やすことができるのか。 女性の筋肉量の平均は、およそ18.2kg です。 そのため 女性で筋肉量が38kgある場合は、かなり多い と言えるでしょう。 【参考記事】 筋肉量の平均値 を詳しく解説! 【男女別】筋肉量の平均値とは？ 体型に応じた"効果的"な対策方法まで解説 体重から体脂肪量と骨量を引いたもので計算される場合もあるため注意 「特に鍛えていないのに筋肉量が38kgもあるんだけど、この体重計はおかしい？ 」 もし、筋トレが趣味というわけでもなく心当たりがないのに、平均よりかなり重い筋肉量の場合は 体重計のメーカーを確認してみましょう 。 お使いの体重計がタニタの体組成計なら、 他で計測するより重い筋肉量が表示される可能性があります 。 |uzu| ikz| gvw| hft| wwa| hco| vpb| yor| tqp| odp| wnv| uql| iio| pza| vpn| vek| xrm| ory| apz| dou| oul| cmg| izh| pdy| jzu| xtr| tbm| ukk| gje| qox| qbg| jrw| elt| dvu| yvj| loh| dem| swq| oxa| fox| azn| gkx| xqy| nbj| nob| zpv| ose| cex| bgu| fgh|