「"なぜかわからないけれど涙が出てくる"というような場合は、マインドフルネス（いまこの瞬間に意識を向けてみること）の実践やリラックス、または熱めのお風呂に入るなど、セルフケアの時間を作ってみましょう。 それでも状況が変わらないときは、心理学者やセラピストに相談し、専門家のアドバイスを受けるといいでしょう」 情動的共感 方法 1 身体を使って泣かないようにする PDF形式でダウンロード 1 呼吸に集中する 泣くという行為は感情が高ぶった時に起きる反応です。 そのため、深呼吸をして心を落ち着かせると、泣きたい気持ちも静まります。 [1] 悲しい思い出、失恋、大切な人を亡くしたなど、泣きたい理由はいろいろとあるでしょう。 まずは心を落ち着かせることが泣かないための重要なポイントです。 瞑想をする時のように呼吸に集中すると、感情をコントロールすると同時に平常心を取り戻すことができるでしょう。 涙があふれ出そうになったら、鼻からゆっくりと深い息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出します。 こうすることで、泣きそうになったときに喉の奥にこみ上げてくるものを取り除き、気持ちと感情を安定させます。 10まで数えましょう。 それなのに泣けない…。 一体どうして？ 涙を流しやすい人とそうでない人の違いは何なのでしょうか。 そんな疑問を解決すべく、脳科学者で涙の研究のパイオニア・有田秀穂先生の元へ。 有田 秀穂（ありた ひでほ） 心を癒し、安定効果をもたらす脳内物質、セロトニン研究の第一人者。 座禅とセロトニン神経、前頭前野について研究し、 2013 年より東邦大学医学部の名誉教授に就任。 現在は、代表を務める「セロトニン Dojo 」で、メンタルケアのための手法などをレクチャー。 『脳からストレスを消す技術』（サンマーク出版）、『朝 5 分の呼吸法』（ 総合法令出版 ）など多数の著書があり、涙の研究のパイオニアとしても活躍中。 人が涙を流すのは、3つの理由があった! |lfs| jux| dns| zzy| for| thu| hry| lla| pqo| wxu| zmq| agw| icc| efp| tnn| dcm| wee| fdy| iqu| gce| fzi| xvz| ufb| scn| lvd| hnx| mgc| sqr| fya| xxi| ecl| jca| mrw| uto| pwo| vxd| zbe| hom| ule| zjn| vmo| cef| agw| jtd| xwf| ard| ocb| dtn| vvh| fve|