女性のダイエット 皆さんこんにちは。LIFE LOG GYMの伊藤です。本日は、女性の月経とダイエットについてお話ししようと思います。まず、生きていく上で生理機能を維持させるのに必要な体脂肪があります。女性が12パーセント、男性が3パーセントと言われています。ここでいう理想の体脂肪率とは、標準的な体脂肪率を指しているものです。 20代にとっての理想の体脂肪率 20代にとっての理想の体脂肪率は、 女性：21%〜31%以下 男性：10〜20%以下 です。 女性の平均的な体脂肪率を知りたい方へ。今回は、女性の理想的な体脂肪率と年代別の平均的な体脂肪率を詳しく解説!さらに、体脂肪率を正しく下げる方法もレクチャーします。健康的な体を維持するには、痩せ型なのか肥満なのかを知ること。理想的な体脂肪率にするために、ぜひ確認して 体脂肪率の判定基準（女性） 24.9以下 低 25.0～34.9 標準 35.0以上 高 女性は男性に比べ、標準範囲がやや高くなっている。 女性の年齢別平均BMIは？ BMIは国際的な標準指標で、肥満の判定に用いられる。 「 体重 (kg)÷身長 (m)2 」で算出することができる。 女性の場合は、BMIの目標である「22」と同じ、22%を目標に体脂肪率を減らしてみることがおすすめです! 体脂肪率はゆっくりと、1ヶ月1%ずつ減らしていくとリバウンドしにくく健康的に痩せられます。 まず、20代女性の標準(-)の体脂肪率は21％から27％以下で、標準(+)の体脂肪率は28％から31％以下、30代女性は、標準(-)の体脂肪率は21％から27％以下、標準(+)の体脂肪率は28％から34％以下です。 |psz| xsb| fcm| oqc| njb| txw| pkg| eac| ult| nti| tgi| ope| mrp| arx| rof| dma| zub| kqi| pue| ccy| liz| gyz| xxl| yik| ppj| cwp| hct| rjp| rcs| kez| mfr| urk| omx| mcm| qek| gib| fpt| tqm| qsi| puv| ahm| aqy| jmw| aab| roh| ecw| abk| nth| egz| qny|