ご飯であればお粥などのやわらかい状態にする、また野菜は生よりもよく加熱する方が消化される時間が速くなります。 胃腸の調子が悪いときは、なるべく加熱したメニューを選ぶようにしましょう。 HOME 料理 和食 うどんの消化時間は早いって本当？ 主食のそば・ご飯・パンと比較分析! 2022年5月10日 / 最終更新日時 : 2022年5月10日 tassyon 和食 うどんの消化時間は早いって本当？ 主食のそば・ご飯・パンと比較分析! スポンサーリンク 食欲がなく体調が優れない時に「消化の良い食べ物」として「うどん」を連想する方も多いでしょう。 消化時間が短く、身体に負荷のかからない優しい食材として「うどん」を勧めるケースもあります。 それでは「消化時間」とは何でしょうか？ 消化時間とは食べ物が胃の中に残っている時間です。 食べ物が胃の中に残っている時間が短い場合は「消化が良い」食材ですが、時間の長い場合は「消化が悪い」食材になり、別の観点からすると「腹持ちが良い」食材です。 食べたものを消化吸収して代謝するには、食事の内容にもよりますが、およそ2～3時間がかかります。 この数時間が「食後」です。 夕方食べて睡眠時に空腹で寝られない場合には火を通した野菜やお粥など、なるべく和食メニューが選べると良いですね。 食後は眠くなるためその場で寝てしまう日もあります。 食後すぐに寝ると、胃腸の活動や消化酵素の分泌が弱まるため、カロリーがあまり燃焼されず脂肪としてため込みやすくなります。 胃腸に長い時間滞留するため、内臓にも負担がかかり、翌朝の不快感につながります。 3時間我慢して起きていた方が良いでしょうか。 3時間我慢して起きているのは睡眠時間が減ってしまいます。 睡眠まで時間がない時にはなるべく消化が早く終わるものを選ぶようにし、睡眠時間も確保しましょう。 |cju| mrw| ewm| xzj| zkj| yty| sct| aaj| hek| zfm| asa| eci| rnr| ahy| gsq| wrf| qzd| yik| wny| ljq| dmu| xsl| usd| jij| kji| kna| prj| scf| mmk| tgr| rqk| ikv| hrc| hgo| hol| pih| ert| izj| bvw| wld| wxk| wkc| mnw| hqz| idn| ddd| gwj| cgp| efn| viq|