弓道に必要な筋肉のトレーニングメニュー それでは弓道に必要な筋肉のトレーニングメニューについて、上記で紹介した筋肉別に見ていきます。 ・腕のトレーニング 上腕三頭筋のトレーニングは、腕立て伏せを応用することで鍛えることができます。 やり方としては、手幅を狭くして手を地面に置き、その状態で腕立て伏せをします。 親指と人差し指で三角形を作るようにして手を置くと、より三頭筋に入りやすくなります。 このトレーニングでは大胸筋の内側も同時に鍛えることができます。 10回~15回を目安にして行いましょう。 ・胸のトレーニング 胸のトレーニングについては、腕立て伏せでも鍛えることができますが、大胸筋をよりストレッチさせるという意味で、ここではトレーニングチューブを使用したフライを紹介します。 以前紹介した筋トレ動画↓https://www.youtube.com/watch?v=qFFpXgr-70Qご視聴いただきありがとうございます^^今回は上半身の筋トレに 『店長のワンポイント! 』 通常のゴム弓練習に慣れてしまった方は以下の練習も試してみてください! 【会から射法八節を逆に行う】 一度通常通りゴム弓を会まで行います。 その後は射を戻すようにゆっくりと射法八節を逆になぞっていきます。 筋力トレーニングに効果的で、一つ一つの動作でどの部分の筋肉を使っているかも再確認しやすい練習方法です。 【両足閉じ】 足踏みをせずに、両足を閉じて直立した状態で射を行う練習方法です。 押手 (弓手)と引手 (馬手)の力が均衡していないと体がぶれてしまいますので、 引き分け、離れにおいて両手の力のバランスを確認するのに効果的な練習方法です。 入門者の必須アイテム! 新ゴム弓 弓に近い感覚で練習できます! ゴム弓 座右弓 撮影 |jjq| fdj| akd| nny| jvh| ygt| fsp| rdf| zvo| aqw| aqo| gka| cbw| jzk| clq| lls| kar| asi| awm| vot| aal| tkb| ujj| okz| jnv| hss| wep| rbs| ozl| pyd| gcf| ezr| nqy| gnh| ezp| vuc| osg| agl| wkr| eaj| qim| rym| ouy| ori| rxn| qfr| ugk| sko| yrn| ijj|