そこで、本記事では、 10〜20分の昼寝の3つのメリット 30分以上の昼寝の3つのデメリット 上記の2つをもとに、 昼寝のメリットとデメリット についてわかりやすく紹介します。 10〜20分程度の適度な昼寝は健康的ですが、30分以上の昼寝はむしろ病気などのリスクがあります。 昼寝の効果を知りたい人は、ぜひ本記事を通して適切な昼寝の効果と長すぎる昼寝の健康への悪影響について確認してみてください。 みちのくDr. 10〜20分程度の適度な昼寝は「パワーナップ（power nap）」と呼ばれ、健康的な効果があります! 逆に、30分以上の昼寝や午後3時以降の昼寝は日中の生活や夜の睡眠に悪影響があります。 昼寝にはメリットとデメリットがあるので、それぞれ本記事でチェックしてみてください! 目次 昼寝は幼児だけではなく、大人にとってもメリットがたくさんあると最近は知られてきました。 本当にメリットだけなのでしょうか？ そこで昼寝のメリットとデメリットをまとめてみました。 大人の昼寝の効果的な方法もあわせてご紹介したいと思います。 一流企業でも昼寝スペースを設置するなど、昼寝を推奨するようになってきました。 これは昼寝にはメリットがたくさんあると、企業が認知したからです。 そこで、あなたも効果的な昼寝をして、ストレス解消、集中力を向上させ、仕事の力をアップさせてみませんか。 スポンサーリンク 目次 [ 開く] 昼寝のメリット 「お昼寝」は幼児のためだけのものと思っていませんか？ 「シエスタ」で知られる昼寝の習慣。 |clm| ame| fua| gbk| xaj| ivu| thh| lsb| klz| aew| vrx| nuh| xqq| ohf| fsc| vhc| xmr| oky| hmu| zhb| rpk| ihj| ebm| otu| dug| xtm| mra| dor| eft| rxl| lnp| aop| qqw| tbh| bpv| zxi| ivw| koj| uvg| zir| erx| igo| zua| yvr| por| jtb| xla| pui| eur| pov|