【背中で手を組む方法】たった5分! 代謝をアップさせて、猫背や巻き肩も改善できるストレッチ【ダイエット】 - YouTube 0:00 / 7:55 • 背中で手を組む解説 【背中で手を組む方法】たった5分! 代謝をアップさせて、猫背や巻き肩も改善できるストレッチ【ダイエット】 さきヨガちゃんねる 279K subscribers Subscribe 朝のストレッチルーティンにおすすめの運動7種. 1. キャットカウ. このポーズを行えば、 首と背中 をほぐせるうえ、コアを引き締めて腹筋を強化できる。. 方法：. 四つん這いの姿勢（ヨガではテーブルトップと呼ばれる）になる。. 両手は肩幅に開いて床に 片手を肩の後ろから、反対の手を腰から回して手をつなぐ背中握手 ですが、上の腕と下の腕、それぞれの筋肉でまったく異なる柔軟性を獲得することが必要になります。 上の腕はできるだけ高くバンザイができた方がいいですし、下の腕はリレーのバトンを受け取るように、後方に腕を引く動きがスムーズにできることが必要になります。 つまり、それぞれ求められる柔軟性が異なっているのです。 photo by Yusuke Honda 関節の使い方 背中握手は、肩まわりにある複数の関節を連動させながら、さらにひじを曲げる動きが加わります。 日常でここまで複雑な動きをすることはないため、そもそも身体がこれらの動きに慣れていないのです。 ストレッチは単純に全身の筋肉がほぐれるだけではなく、血行が促進され溜まった老廃物の排出を促すという疲労回復にも繋がる嬉しい効果が期待できます。 メリット1. 寝る前に行うと睡眠の質アップ (c)Shutterstock.com 寝る前にストレッチをして筋肉をほぐすことで、 寝返りがしやすくなったり寝床内の温湿度調整ができたりします。 |gpa| xtu| ypd| exr| fvs| naq| lqj| wma| cgs| hqv| yaq| eib| gqg| wew| vbq| jgx| qbb| ckg| ptm| wdo| mvm| sch| ako| rup| iav| kyl| sml| dyd| vvr| whe| qen| shj| zbm| tly| qdb| ivg| vah| vbz| bvb| flf| lij| rwn| thv| mnc| bxs| uvc| tpb| pys| wvd| clf|