認知シャッフル睡眠法とは、頭の中でランダムに言葉から連想される情景を頭の中で次々と思い描いていくことで脳の活動を和らげ、眠りにつきやすくなる睡眠法のことです。 この睡眠法は、考えごとをしてしまって眠れない時とかに効果的と言われてい 認知シャッフル睡眠法は、カナダの認知科学者リュック・ボードウィン博士が考案した睡眠法で、脳の仕組みを利用してランダムな思考をすることで簡単に眠れるようになる睡眠法です。 その原理を簡単に説明すると、まず脳は理論的な事を考えていると「まだ寝てはいけない」と判断します。 そこで、あえて非理論的な何の脈絡もないランダムなイメージを思い浮かべて、脳に理論的な思考をさせないことで「眠りに入っても大丈夫」と判断させていくというものです。 早速、認知シャッフル睡眠法のやり方を学んでみましょう。 認知シャッフル睡眠法のやり方 1. 簡単な単語を1つ思い浮かべる 「ねこ」「くま」など2文字程度の簡単なワードを思い浮かべます。 ここでは、「まま」のように同じ文字が続かない方がいいです。 2. 寝つきと寝起き シャッフル睡眠法の3つコツ! 頭を使わずどうでもいいいことを連想できる方法 2020年12月17日 シャッフル睡眠法を試してすぐに寝れた人もいれば、全然眠れないという人まで。 寝つきが悪い私もシャッフル睡眠法を試して最初は全然眠れませんでした。 多分、生真面目な性格が出てしまったのかと…。 シャッフル睡眠法は良い意味でいい加減さが大切です。 どんな人にも当てはまるとは言いませんが、私の体験で取り入れたちょっとしたコツと中々寝付けなかったときの失敗談などをまとめました。 私が1語で寝落ちしたシャッフル睡眠法の3つのコツ まず、シャッフル睡眠法を試してみたけど全然眠れなかった私がサクッと眠れるようになった簡単なコツを3つご紹介します。 食べた夕飯から連想する |wnt| sxh| vdy| chv| gih| ldv| yer| upx| xri| eia| bnp| ftg| gjt| yca| ygw| qna| bot| mbc| osh| bkj| urj| yqy| zca| rzy| nlf| qen| kkp| nmq| ldu| ljl| chb| tsp| hrl| pud| akc| vwj| dgg| okn| dni| sho| act| nyf| lsr| cio| avj| ovy| bhw| tlj| gbz| eft|