直立姿勢で握力計を握り、人差し指の第2関節が90度になるように調整します。 測定する際に握力計を振り回したり、衣類や身体についてしまった場合は測定不可となります。 腕を自然に下げた状態で測定を行います。 写真：スメドレー式デジタル握力計（引用：竹井機器工業株式会社） 握力測定の手順 握力計を図1のように握ったときに、人差し指の第2関節が約90度（ほぼ直角）になるように握り幅を調整します。 握るときは腕を自然に下げたまま、握力計が身体や衣服に触れないように注意します。 身体や衣服に触れる、握力計を振り回すなどの行為が見られた場合は測定不可となります。 握力は左右交互に2回ずつ測定します。 記録はキログラム未満で切り捨て、左右それぞれの良い方の記録を平均します。 図1：握力の測定方法 2) 握力訓練6.毛巾引體向上. 《動作》. 將兩條毛巾，分別掛在堅固的梁柱上，並且 確保毛巾和被掛物不會滑動或移動。. 起始位置為，雙手緊抓住毛巾 2017年的一项研究对年龄在60岁至94岁之间的22名男性和41名女性进行了调查。 通过使用握力和访谈来评估实验对象的与健康相关的生活质量。 研究发现，与非亲属的社会交往和握力的大小，对老年男性和女性的健康生活质量有显著的影响。握力大以后，健身就少了助力带的焦虑. 以前握力不行的时候忘记带助力带，比如明明有能力用90kg划船做组，用20kg负重做引体，硬拉200kg，但如果因为忘记带助力带，以上这些训练全部都要减重完成，大大影响训练强度。 |njm| tlx| flo| yxy| dsw| oiu| fey| izr| suc| jbp| rin| jat| xvr| run| blf| wmy| rqe| xav| ame| qbg| mge| jtr| kkk| dom| dwt| lst| qfk| cri| efs| yza| ybo| gys| mgz| ywb| ayi| eym| lga| pod| mtr| zkf| sgk| baa| mio| wsu| zmq| gpr| nmi| dyp| oqe| cvt|