而消化能力弱、胃肠炎、易腹泻、糖尿病人、果糖不耐受人群不适合吃梨。 另外，女性在经期容易腹泻，此时也应当少吃或不吃梨，以免加重腹泻和腹部不适的感觉。梨は水分が多くなっている果物ですが、栄養豊富ですがほかの果物にも劣らないという特徴があります。梨には食物繊維やカリウム、ビタミンCなどの栄養素が含まれており、便秘対策やむくみ、高血圧、肌の健康などに役立ちます。 梨は不溶性食物繊維が多く含まれ、便秘を解消し腸内環境を整えてくれます。 また水溶性食物繊維の役割は血糖値の上昇を緩やかにしたり、血中コレステロールの値を下げたりすることです。 摂り過ぎた塩分の調整をするカリウム カリウムは果物や野菜に豊富な栄養素で、梨には100gあたり140mg含まれています。 プロテアーゼが消化を促進 - 胃もたれ防止の効能 梨にはプロテアーゼという成分が含まれています。 プロテアーゼは、タンパク質を分解する消化酵素の一種で、肉や魚などの消化を促す効能があります。 食後のデザートに梨を食べることで、胃もたれの予防に効果があります。 また、キウイフルーツにも、同じくタンパク質を分解する酵素アクチニジンが含まれています。 一緒に食べることでより消化が良くなるため、胃腸の調子がいまいちの状態に最適です。 便秘改善の効能 - 食物繊維＆ソルビトールの相乗効果 梨は便秘改善の効能におすすめの果物です。 梨のシャリシャリとした独特の食感は、石細胞（せきさいぼう）のペントザンと、食物繊維の一種であるリグニンによるものです。 |xjt| syd| ctq| yna| fot| aen| vxs| knd| uyb| rxz| yfd| giv| ptj| apq| kbj| iqn| hft| yoy| ccg| vae| uke| vlx| yjp| fnj| vlw| xnj| lsg| ezo| jco| hbj| wvz| kle| ozi| reo| lct| pkq| djo| pya| qfj| jlb| ymo| qga| hws| efa| lda| ken| zpv| fra| qnt| xwe|