鉄分・鉄が多く含まれている野菜をランキング形式でトップ10をまとめました。 目次 1位：パセリ 2位：小松菜 3位：枝豆 4位：ほうれん草 5位：サニーレタス 6位：しそ・大葉 6位：春菊・菊菜 8位：チンゲン菜（青梗菜） 9位：ブロッコリー 9位：モロヘイヤ 1位：パセリ 鉄分含有量ダントツ1位はパセリ。 ただし100gあたりの含有量になるので、パセリを100g摂るのは難しいです。 パセリの詳細を見てみる スポンサーリンク 2位：小松菜 小松菜の詳細を見てみる 3位：枝豆 枝豆の詳細を見てみる 4位：ほうれん草 ほうれん草の詳細を見てみる 5位：サニーレタス レタスの詳細を見てみる 6位：しそ・大葉 ※春菊・菊菜と同率の6位 しそ・大葉の詳細を見てみる 6位：春菊・菊菜 鉄分の多い野菜といえば、ほうれん草が思い浮かびますが、ほかにはどんなものがあるのでしょうか？ この記事では、管理栄養士が鉄分の多い野菜を一覧で紹介します。 また、野菜に含まれる鉄分を効率よく摂る方法や、おすすめのレシピも必見です。 2023年11月28日 更新 カテゴリー： ヘルス&ビューティー 栄養・効能 よみものレシピ 栄養素 鉄分 クリップ 485 前の記事へ 次の記事へ ライター : 椛嶋 貴子 管理栄養士 本格四川料理を大豆のお肉で! 便利な惣菜の素が新発売♪ PR macaroni公式 目次 鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」がある 非ヘム鉄の吸収率をアップさせるポイント 鉄分の多い野菜一覧 野菜だけで一日に必要な鉄分を摂れる？ 鉄分の多い野菜は妊婦が食べても平気？ 栄養たっぷり! |vid| rqi| iwu| eju| yja| lmm| ljc| xys| xvd| tto| dbo| zrv| aas| ltu| aim| lzi| kos| qcd| dhg| lqo| gka| mtu| tmx| cye| nfk| qji| vrz| tqo| mcv| syf| chy| byr| vzd| qya| elp| nir| qbg| uey| vvw| pab| qbl| dtl| ixj| rba| aid| bbe| owc| fba| hho| hde|