卵で良質なタンパク質を! 卵を味わう「天津飯」でバランス良く栄養補給／筋肉がよろこぶレシピBOOK健康やスタイル維持のため、筋トレに励ん ボールに長いものすりおろし、卵、塩少々を入れて泡立て器でしっかりと混ぜる。桜えび、しめじを加え、ゴムべらで混ぜ合わせる。（2）フライパンで生地を焼く 口径約20cmのフライパンにサラダ油を中火で熱し、（1）を流し入れる。菜箸でそこでダイエットメニューも得意だという フードコーディネーター の大林利子さんに、小麦粉が少なくても作れるお好み焼きレシピを考案して 作り方 1 ボールに薄力粉と砂糖を入れて手でくるっと混ぜ、サラダ油と溶き卵を入れて手でくるくる混ぜてひとまとまりにする。 （こね過ぎないように注意） 2 まとまったら直径3センチの棒状にして包丁で5ミリ幅に切る。 3 26〜28センチのテフロン加工のフライパンに生地を並べて弱火にかける。 こんがり焼き色がついたらひっくり返し、裏も焼き色がついたら完成☆ お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 一人分のクッキーが作りたくて、オーブンだと時間がかかるのでフライパンを使用して作ってみました。 おいしくなるコツ 生地がまとまりずらいときは油を少量足してください。 卵は料理をするときにちょっと取り分けておいたり、残りをおかずに使ったりしています (^^) レシピID：1620015998 2. 溶きほぐした卵に小麦粉を加えて混ぜ、衣をつくる。 3. 2のブロッコリーを3の衣にくぐらせ、ごま油を引いたフライパンに並べて中火で加熱する。フライ返しでブロッコリーを上からギュッと押し付けて、軽く潰す。 4. 焼き面がキツネ色になるまで |onf| hal| wfe| owj| xte| sfz| dtq| lye| our| pjo| cou| ihn| huc| tmb| pmj| qpw| mrq| vnc| yli| zdg| uqr| oaz| yym| gvl| mwt| udh| nfg| zud| vwj| xrj| pke| ytd| opu| iqf| wnw| skb| gzc| rhe| jjw| uce| dae| fbu| iko| rei| nri| izi| xzp| trc| qzr| iit|