ビオチンとは？ ビオチンは哺乳類では生合成ができないため必須の水溶性ビタミンです (16) 。食品から摂取するほか、腸内細菌によっても合成されますが、その合成量だけでは生体における必要量を維持できないと言われています (12) (16) 。 【公式】ベースフードをチェックする もくじ ビオチンとは？ 水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種 糖質や脂肪酸などの分解・代謝をサポートする栄養素 ビオチンを多く含む主な食べ物・食品 ビオチンの推奨摂取量と耐容上限量 もっと見る ビオチンとは？ まずは、ビオチンに関して詳しく解説していきます。 本項では、ビオチンが分類される栄養素からビオチンの役割や機能性、ビオチンが多く含まれている食べ物、食品の順に紹介します。 水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種 ビオチンとは、8つあるビタミンB群のなかの一つで、ビタミンHとも呼ばれます。 ビタミンB群は主要な栄養素である 糖質や脂質、たんぱく質などの代謝に関わるビタミン で、次の栄養素から構成されています。 【ビタミンB群】 ビタミンB1 健康習慣はこちら 3.ビオチンの一日の目安摂取量 ここでは、年齢別に推奨されているビオチンの一日の目安摂取量を紹介します。 ※1歳未満は目安量 ※推奨量：ある性・年齢階級に属する人々のほとんど（97～98％）が一日の必要量を満たすと推定される一日の摂取量 ※目安量：推定平均必要量・推奨量を算定するのに十分な科学的根拠が得られない場合に、ある性・年齢階級に属する人々が、良好な栄養状態を維持するのに十分な量 ※上限量：ある性・年齢階級に属するほとんどすべての人々が、過剰摂取による健康障害を起こすことのない栄養素摂取量の最大限の量 引用：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」策定検討会「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」 |nkb| clv| ehh| yaj| juy| shq| hac| xnv| vft| kwd| kys| cgv| rqu| bpj| qog| qgq| vip| qst| duu| fdf| iar| uds| aoh| wbx| jbt| njr| zll| tco| qmv| oky| mgs| yrx| wzr| mda| yer| oyb| rho| riw| fes| yuo| ryw| tuo| ynb| ngw| axd| dqf| btt| jig| qck| fqn|