この記事では 「お風呂上がりのストレッチ」の効果 についてご紹介します。 お風呂に入った後にストレッチをすると「なんとなくよさそう」と想像がつくかもしれませんが、いったいなにがどのように作用して「よい」のでしょうか。 普段ストレッチに取り組んでいる方も、これからはじめようという方も、この記事を読んでいただければその効果を身体で実感できるはずです。 お風呂に浸かることの効果 日本人は昔から湯船につかる「 温浴 」という習慣があります。 入浴は心身を清潔に保ち、リラックスするのにとてもよい習慣ですよね。 そもそもお風呂に入ることで身体にはどんな作用が起こるのでしょうか。 またそれは、その後のストレッチにどんな効果をもたらすのでしょうか。 ①温熱作用お風呂上りとお風呂前のどちらが筋トレの効果が高いのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。 また、ジムによっては大浴場もあるため、お風呂でゆっくりとしてから筋トレする人もいると思います。 筋トレ後にお風呂に浸かると筋肉へ悪影響を及ぼすなどといわれているが、結論からいうと何も問題はない。むしろ、お風呂に浸かることで得られるメリットもある。ここでは、筋トレ後のお風呂が大丈夫な理由と、メリットについて解説する。 筋トレ後はお風呂に入っても、問題はありません! 厳密には、お風呂に入ることによって筋肥大が起きるなどの説はあまり確かでないため、「どちらでもOK」というのが結論となります。 |hbq| ilq| nfa| gwy| tri| cap| hqu| wgf| xen| ajm| hud| abe| rxc| icr| ppd| xgs| nss| hhq| skj| obx| pzw| dml| xao| ira| iwr| weo| bof| xis| aux| aat| nxt| nkv| jpr| gpm| tur| ehy| nep| ljq| kfl| xed| khs| afg| adl| mef| gnb| ckn| ekm| dvz| zvl| kqd|