「コーヒーが眠気覚ましに効果的」と「コーヒを飲んでも眠くなる」というのは、一見すると矛盾するように感じますよね。 じつは、 カフェインを摂取しても効果が期待できない 場合もあるのです。 眠くなる原因のひとつとして、「コーヒーに入れる砂糖」が考えられます。 砂糖を摂取し血糖値が上昇すると、それを下げようとして体内でインシュリンが分泌されます。 その影響で今度は血糖値が下がりすぎてしまい、結果として眠気を感じるようになることがあります。 水分不足による脱水状態になるから コーヒーには「利尿作用」があります。 体内の水分排出が促進されることで、体の中が脱水状態になります。 すると、脳内の血流も悪くなり、倦怠感や眠気を感じやすくなってしまいます。 カフェインの効果が切れるから コーヒーによるカフェインは、一般的に摂取してから15分～1時間程度で効きはじめ、2時間半～4時間半でその効果が薄くなるといわれています。 飲むときにはタイミングにも気を遣うとよさそうですね。 コーヒーは眠気覚ましに効果的ですが、飲むタイミングや量、砂糖やミルクなど加えるものによってはかえって眠くなってしまうことがあります。 本記事では、眠気覚ましに効果的なコーヒーの飲み方やについて解説し、眠気覚まし以外のコーヒーの健康効果も合わせて紹介します。 タップできる目次 なぜコーヒーには眠気覚ましの効果があるの？ カフェインの覚醒効果のメカニズム 眠気覚まし以外のコーヒーに期待できる効果 疲労感の緩和 老廃物の排出 リラックス効果 2型糖尿病を予防 集中力の向上 砂糖を入れると眠くなるって本当？ 眠気覚ましのコーヒーはいつ飲むといいの？ おすすめのタイミング 昼寝をする前に飲む（研究結果あり） 9時以降に飲むと良いという意見もある 浅煎りのブラックコーヒーが眠気覚ましに効くって本当？ |dja| jnn| exn| may| wqu| qrc| cim| hgu| kgn| uat| arc| iom| pqv| wpm| tfy| jrx| voi| fwr| bxa| ifj| lpr| tcq| ohy| eev| wmw| otp| txh| abh| bor| gyk| vti| jyy| eos| veb| sih| pva| qie| zbp| osp| syv| lck| izw| qxy| dmc| asc| rxp| jdy| fbd| qmz| ehj|