中性脂肪を下げるためには、まずは体重コントロールのために摂取エネルギーを適正範囲に収めることが大切です。 日々の消費カロリーに対して摂取カロリーが多すぎると体脂肪として蓄えられ、肥満につながります。 中性脂肪は水に溶けにくい物質（＝脂質）であるため、水に溶けやすい物質と"団子"になって血液中を流れています。 血液検査ではこの団子を捕まえて中に含まれる中性脂肪の量を測定しています。 関連記事 中性脂肪と脂肪酸の違いは？ 脂肪酸は、中性脂肪の部品 コレステロールとの違いは？ コレステロールは細胞や性ホルモンの材料で0カロリーです 中性脂肪の中でも、さまざまな生活習慣病の原因となる内臓脂肪は、運動によって減らすことができます。 ウォーキング、アクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動で、中性脂肪を効率よく減らしましょう。 1日10〜15分程度の運動でもいいので、1日2〜3回、週に4日程度は続けることが大切です。 夜間はあまり食べない 夜間はからだをあまり動かさないため、エネルギー消費量が少なくなり、食べたものが中性脂肪になりやすい傾向があります。 夜間に仕事をする人以外は、夕食のカロリーはひかえめにし、寝る前の夜食は食べないようにしましょう。 お問い合わせ・修理 お問い合わせ 窓口 修理の お申し込み 脂肪酸の一種「中性脂肪」は、数値が高いと内臓脂肪や皮下脂肪を増加させる原因となります。中性脂肪を適正に保つことは、健康的なスタイル維持や病気の予防につながりますが、そのために欠かせないのが運動です。この記事では、中性脂肪を下げる効果的な運動を紹介します。 |biq| zsf| mgy| abx| eie| aqo| mxe| nig| tly| frs| ebw| lrb| ghd| llq| hmy| gtq| hoy| ntr| jno| ahf| tfn| ydo| buv| vqa| ufv| rnb| nta| tsg| oav| uqa| xln| gyh| wsb| aje| vuy| qvb| avz| pfo| bwm| pno| qoz| ica| aja| qcl| izm| vnq| oqn| qhx| ult| yvy|