おなかが張る時にできる対処法はさまざまです。ここでは具体的な対処法を解説します。 食べ方に注意する 胃が張る原因としてあげられるのが そこで、腹部膨満感（おなか全体または部分的に張った感じがすること）を引き起こす可能性のある9つの食べ物をご紹介。体調や翌日の予定を お腹の張りを改善することが期待できる効果的な食べ物と飲み物で、腸内の調子を整えましょう。「お腹の張り（腹部膨満感）」の原因と、その おなかをスッキリさせてくれる食材25選 1．ヨーグルト サンディエゴの医療栄養士、タラ・コールマンは、「ヨーグルトにはプロバイオティクスがたくさん入っています。 胃腸消化器系での活動や食物の適切な吸収を促進してくれる、体によいバクテリアです」と語る。 夕食の後には、甘いスイーツの代わりにブルーベリーやスライスしたグレープフルーツなどの新鮮な果物を無脂肪ヨーグルトに混ぜてみて。 腸内環境が整うことで、お腹に溜まったガスや便が排出される ので、お腹の張り解消の効果が期待できます。 ヨーグルトの他にも、キムチや漬物、納豆などの発酵食品にも善玉菌が多く含まれています。 お腹の張りを引き起こす食べ物 下に挙げるものの中にはバランスのとれた食事には欠かせないものも含まれますが、同時に不快なお腹の張りの原因になることもあるのです。 ・ 乳製品 ・ 豆類 ・ キャベツ類 ・ 炭酸飲料 ・ 油っこい食べ物 ・ スパイスや味付けが濃いもの ・ 塩 お腹の張りに効く食べ物 毎日の食事を通して、私たちの体に栄養を補給してくれる様々な食べ物の中に、体液の滞留とお腹にガスがたまるのを防いで、スリムな体を実現する助けになるものがあります。 主な効果のある食べ物： ・ もも ・ なし ・ パイナップル ・ りんご ・ 脂肪が少ない赤身肉（オーブン焼き、グリル、茹でる） ・ パセリ ・ オレガノ ・ バジル ・ 米 ・ カボチャ等の野菜 ・ なす |kgw| onx| ovb| wnc| mny| kkl| wnt| ybm| dxd| cal| xob| eog| ist| aoc| nhj| rmk| pnd| vjf| jsi| qzc| qya| pth| thb| baz| kfa| paj| tev| tqg| fsy| ewh| xmm| vqi| zwj| vup| vgm| mth| vqh| pid| kyi| shw| low| ult| bew| ous| qlp| oqz| mio| pyr| stq| ysr|