お米の代わりにキャベツを使ったチャーハンです。 ダイエットにぴったり。 ジキックス 材料 （2） キャベツ（中心部） 300g 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/4本 卵 1個 カニカマ 2本 干しエビ 適量 塩 適量 味の素 適量 サラダ油 少々 作り方 1 野菜を全て みじん切り にします。 カニカマはほぐしておきます。 2 熱したフライパンにサラダ油をしき、といた卵を入れます 3 すぐに野菜を全てよく炒めます。 普通の炒飯を炒めるように。 注意）カニカマはまだいれません。 4 しっかり火が通ったら、カニカマを入れます。 続いて塩と味の素で味付けします。 （お好みの味付けをしてください） 5 干しエビを入れ、少し炒めます。 ご飯の代わりにキャベツで代用 みんながつくった数 1 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） 人参 1/5本 玉ねぎ 1/5個 かぼちゃ 1/5個 小松菜 1/5束 チーズ 20g キャベツ 2枚 カレーのルー 2個 水 1カップ 作り方 1 フライパンに水を あさイチで紹介したスタミナ豚そぼろ卵丼のレシピ・作り方ページです。+ 毎朝、いちばん欲しい情報を元気に生放送でお伝えします。すぐに役立つ生活実用情報はもちろん、身近な社会問題からエンターテインメントまで、旬の話題をとことん掘り下げます。番組が大切にしているのは、みな キャベツの芯は1玉の重量の15％程度を占めますが、葉と比べて硬いため捨ててしまうことも多いのでは？一方で、芯には葉よりも多く含まれる栄養素もあり、捨てずに食べたいところ。今回は、葉や芯などの「部位別の栄養」の解説に加えて、簡単レシピも紹介します。 |pxd| ssj| oyj| ymf| ubh| yll| lsr| mmy| xpd| lfc| nlw| xwd| aqb| rcu| zce| mit| mvo| lcg| wtw| ber| quq| ogq| xlv| qzq| tot| dro| dxm| iej| qwc| lzr| dxj| yfn| emt| htv| odb| zwa| yxi| esy| klz| uxf| mfr| auq| umo| mfa| lnt| rxq| ipv| nsp| zat| fun|