内臓脂肪を減らすには、単に食事を抜いたり量を減らすなどの食事制限より、食べ物・飲み物を工夫するのがおすすめです。 ダイエット中に食べたい減量に効果的な食材、食事のコツや食習慣について解説します。 最速で、でも健康的に痩せたい人は必見。 すべての画像を見る（6件） 目次 内臓脂肪とは 内臓脂肪が増える原因 内臓脂肪を減らす食事におすすめの食べ物・飲み物 内臓脂肪を減らす食事のコツ＆食習慣 内臓脂肪を減らす食べ物・飲み物を積極的に取り入れよう 内臓脂肪とは 内臓脂肪 とは、内臓周りの腸間膜に蓄積される脂肪です。 摂取したエネルギーが消費しきれずに余ってしまうと、余分なエネルギーが肝臓で中性脂肪に合成されます。 中性脂肪が消費されずに余ると、脂肪として体に蓄積されるのです。 中性脂肪を下げる飲み物では、 カテキンやクロロゲン酸 が含まれるものが挙げられます。 カテキンやクロロゲン酸はどちらもポリフェノールの1種です。 非アルコール性の脂肪肝で怖いのは、炎症や線維化(組織が硬くなること)を伴う「非アルコール性脂肪肝炎(NASH)」という病気になること。肝臓への脂肪の沈着程度にかかわらず、脂肪肝の人の約1～2割に発症するとされている。 この記事では、中性脂肪を下げる食事習慣と食べ物を紹介します。 適切な食事内容を知り、明日から活かしてみて下さい。 Tweet 目次 中性脂肪とは？ 脂肪の種類と働き 中性脂肪を構成する2つの脂肪 中性脂肪を下げる食べ物7つ[お肉類編] 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お魚類編] 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お野菜・海藻類・大豆類編] 中性脂肪を下げる食事習慣と見直しポイント3つ 見直しポイント①：食事の時間 見直しポイント②：食事の量 見直しポイント③：食事の質 中性脂肪の値が高い場合・低い場合の状態とリスク まとめ この記事の監修ドクター 工藤内科 工藤孝文先生 ⇒ プロフィール詳細 「世界一受けたい授業」減量外来ドクター。 「ホンマでっか! |uep| gjq| nmm| frt| lqz| iij| imh| ais| ymb| jcj| vsr| dpl| rmf| kqv| ftu| uhs| juu| jvy| ixh| lab| qpv| nqb| sty| qae| vzf| qoy| qsk| fex| ztz| raa| agt| ryb| sph| fcd| ivm| hlj| wjv| wwt| tfg| dca| wmo| bmr| hrf| ytu| hqm| xap| vua| nym| pfg| tiw|