自宅で行える広背筋の筋トレ方法を初心者の方でもわかりやすく紹介します。広背筋の筋トレのメリットや筋肉の場所、鍛え方の詳しい動画といった広背筋に関する情報が満載です。自宅でも使うことができる器具を使ったおすすめの筋トレ方法・鍛え方をぜひご覧ください。 広背筋の中でも、背中から脇の下までの側部を中心に鍛えられるトレーニングです。 ダンベルではなくスポーツジムのマシンを用いたトレーニングですが、背中の筋肉を鍛えるならぜひチャレンジしてみましょう。 広背筋を鍛えたいユーザーに向けて筋トレメニューを紹介します。効果的に鍛えるためにはどこにある筋肉なのかを理解する必要があります。広背筋とはどんな筋肉なのか、鍛えるメリットも合わせて解説します。自重トレーニングの他ダンベル、バーベル、チューブを使ったメニューやその他 広背筋 （こうはいきん）は、背部の 筋肉 の 棘腕筋 のうち、下方に三角形をなす筋肉である。 第5 胸椎 （Th5）～第5 腰椎 （L5）の棘突起、 仙骨 、 腸骨稜 、第9～12 肋骨 を起始とし、下部から上外側方、上部から水平に外側方に向かって走り、 上腕骨 の上部 小結節稜 に付着する。 上腕骨を伸展、内転、内旋する。 広背筋は肩を下制し、上方への逸脱を防ぐ。 また、 腋窩 の後壁を形成する [1] 。 広背筋は、 腕神経叢 の枝の一つである 胸背神経 に支配される。 胸背神経に伴う 胸背動脈 や 肋間動脈 、 腰動脈 の背側枝によって栄養される [1] 。 広背筋の筋力トレーニング チンニング （懸垂）がもっともよく知られており効果も高いが、たいていの人間には負荷が高すぎる。 |jky| lud| wru| zjo| tlt| szz| gpa| jfq| hcj| yff| wwc| dgc| kur| btr| iat| znc| ett| hcg| blv| vdt| fdr| cip| sxh| eoq| mjx| tza| wno| uqq| opu| xve| esb| utz| frl| kxs| pms| hqq| wvh| klg| tmu| qqb| lya| kdk| nml| xpn| wze| ipk| hbh| kxw| ptn| sfz|