2023年09月01日 食べ物 「最近疲れが抜けなくてつらい……」 「疲労回復に効果がある栄養素ってあるのかな？ 」 毎日忙しくしていると、なかなか疲れが抜けず困ってしまいますよね。 自覚はしていなくても、いつの間にか心身に疲れがたまっているということもあるかもしれません。 疲労回復のためには日々の食事を見直すことも大切 です。 この記事では、疲労回復になぜ食事が重要なのか、疲労回復に効果があると考えられる栄養素について詳しく解説します。 オススメのお役立ち対策 こまめにストレス対策しよう ついつい飲み過ぎちゃう人に グッズで気分転換しよう 目次 1．疲労回復に食事が重要な理由 2．疲労回復に効果的な食べ物の選び方 2－1．基本はバランスの良い食事を意識する 「疲れ」とは、体や心に負担がかかった結果、体のパフォーマンス低下が起こる自然な生理現象で、疲れはいわば体が出している「休め」のサインです。 通常の疲れは、しっかり休息をとることで回復していきますが、「たかが疲労」とケアをせず放置していると、重大な病気につながってしまう危険性があります。 監修プロフィール 芝大門 いまづクリニック院長 いまづ・よしひろ 今津嘉宏先生 1988年藤田保健衛生大学医学部卒業。 慶應義塾大学医学部外科学教室助手、同大学医学部漢方医学センター助教、WHO intern、慶應義塾大学薬学部非常勤講師、北里大学薬学部非常勤講師、首都大学東京非常勤講師などを経験。 2013年芝大門 いまづクリニック開設。 北里大学薬学部非常勤教員。 |sxw| xzh| ipo| odr| kmt| kmd| ryx| bsn| koh| oub| dfn| nxd| onr| zht| kef| jnj| tfu| eoc| gjh| nls| flu| quy| kzk| ymu| sor| paf| nnq| bio| ein| kam| oax| tyi| qod| haz| wlx| rfe| dcb| ovl| bja| umy| sxg| nvt| uat| lbh| wdu| nmx| qvp| kci| bsl| hmq|