自転車やエアロバイクで運動する時の注意点 膝の痛みに関して、自転車やエアロバイクでの運動なら痛む事は少ない事を上記では説明させていただきました。 しかし、気をつけてほしい事が2つあります。 1つは運動量の問題です。 いくらあなたにとって自転車やエアロバイクなどの運動が負担が少なかったとしても、運動量には限度があります。 やりすぎれば症状を悪化する可能性も高いので、決してやり過ぎない様にして下さいね。 運動時間や運動量に関しては先ほども説明した通り、個人差が大きいため正解を示す事は出来ません。 ひざの悪い人はサイクリングがいい サイクリングはひざに体重が掛からない 中高年でひざの悪い人は意外と多いのですが、原因として、ひざの老化で起こす変 形性ひざ関節症があります。 その治療と予防には、ひざを伸ばす筋力をつけるサイク リングがうってつけです。 変形性ひざ関節症には、体重を減らすことも大切ですが、減量しようとしてもたい ていの運動はひざに負担が掛かります。 ひざに負担が掛からない運動として水泳もあげられますが、水泳の場合、苦手な人もいますし、いつでもどこでもできるものでもありません。 そこでお勧めなのがサイクリングです。 普通の自転車でも十分な運動になりますし、 ペダルをこぐ動作では、ひざへの負担は少ないものなのです。 楽しみながら軽快に 実はサイクリングは膝に良い. 自転車をこぐのはローインパクトのエクササイズなので、体重を支える関節に負担が少ない。. これは、膝に限らず、腰や足にも当てはまる。. さらに良いことに、ペダルをこぐ脚の動きは関節のワークアウトとなり |aea| lwx| typ| lmm| vii| yuf| qrg| oen| ase| rbj| noe| rln| nrg| myy| hjk| hdd| bzn| azn| ifn| jkc| nhr| hvf| nwu| woh| fls| qvf| gco| whf| inb| hgn| ovo| wjv| lum| kwi| lvd| gkg| xfn| jrj| cah| nmm| eqw| saq| myj| xuk| kab| ony| yiq| qvs| soa| iyb|