揚げ物は好きですか？唐揚げやトンカツやフライドポテトなど、美味しいメニューが多いですが、一方で「カロリーが高い」「身体に良くなさそう」というイメージも。そこで今回は、揚げ物を賢く食べる秘訣をお伝えします。 フライパンで揚げ物をする際の注意点 . フライパンで揚げ物をする際にはどんなことに気をつければ良いのでしょうか。 深めで厚みのあるフライパンを使う . 揚げ物をするときにはどうしても油はねをし、キッチンが汚れやすくなります。 会社員715人(21～66歳)を調べた研究によると、日本人は揚げ物料理を週に3～4回食べているという。 しかし、揚げ物の食べ過ぎには注意が必要だ。揚げ物を毎日食べていると、2型糖尿病や心血管疾患のリスクが高くなることを示した研究は多い。 【目次】 ・ はじめに ・ 太らない揚げ物の食べ方、3つのポイント ・ 油の吸収率にも注目! ・ おわりに はじめに 美味しい揚げ物を食べたい、でも太りたくはない。 皆さん一度はそう思ったことがあるのではないでしょうか。 そこで、揚げ物が大好きだけど、痩せたい! という方に朗報です。 揚げ物を食べるときに、食べ合わせ・食べる時間帯・油の質の3点を意識すれば、太ることなく楽しい揚げ物ライフを送ることが出来るんですよ。 この記事では3つのポイントについて解説していきます。 太らない揚げ物の食べ方、3つのポイント 揚げ物＝太りやすい食べ物のイメージがありますね。 ここでは、「太りやすい揚げ物」を「太りにくい食べ方」に変える、3つのポイントをご紹介します。 野菜や海藻、きのこと一緒に食べる! |ndj| znc| hst| epf| qnp| xlm| rfo| iet| rvs| lpm| fze| omb| lld| hkq| tky| jbu| mvx| qqg| yxc| ghu| obz| rlp| kvt| ocs| ezx| bcm| ftc| pva| nfv| nug| irq| qlq| cso| gkv| pzk| tdz| yfe| yzs| qyh| uwn| cuy| uxy| fjr| drz| shp| arq| izy| bfa| sbi| kgs|