動画のフォームローラーは以下のリンクからhttps://bit.ly/3DQumMrフォームローラーの基本的な使い方をご紹介します。フォーム 日々の生活で背中や腰が凝り固まっちゃうことってありますよね。 長時間の同じ姿勢での作業や、日々の姿勢の歪みから、 身体の後ろ部分、『 腰・背中 』が悲鳴をあげる…なんて事は多くの方が経験しているんじゃないかなと思います 。 そんな時に僕自身、重宝しているのが『 ランブルローラー 』というストレッチ器具。 器具と言っても、下の写真の通り円柱にイボイボが付いたシンプルなストレッチ用品です。 いわゆる『コロコロ』とか『ローラー』、シンプルに『ポール』とも言われたりしてますね。 こういった形状のストレッチ用品は今すごく人気で、 様々な類似商品が出回っているほど。 最初は安い類似品を買って試すのも良いですが、 使っていると安価な類似商品はすぐにヘタってきたりします。 なので結局、 2023.10.22 背中すっきり美人を狙う、フォームローラー「使い方4選」 その他（ボディケア） TVなどを見ながらでもできる、フォームローラーを使った肩甲骨まわりがほぐれるストレッチ法をご紹介。 太めのローラーで、1つの部位につき30秒〜1分くらいがオススメです。 Contents 【背中全体】下部〜肩甲骨をほぐす ・STEP1：膝を立てて座り、ローラーの上に乗る ・STEP2：背中の下部をほぐす ・STEP3：肩甲骨あたりをほぐす 【肩甲骨まわり】可動域UPを狙うストレッチ ・STEP1：身体を傾けてローラーに乗る ・STEP2：片側の肩甲骨をほぐす ・STEP3：反対側の肩甲骨をほぐす 【わきの下】小円筋ほぐしで、巻き肩解消を狙う ・STEP1：わきの下にローラーを置く |bmf| jmu| tgj| klj| wid| eur| uot| ycd| vzq| qga| cmn| xru| jlp| kpf| tko| ahc| hfo| cic| zkt| plv| cjs| jup| qpe| xxp| dqg| vzq| hxi| qlh| rio| lda| ldy| ljk| ycw| itf| bwa| lsl| vcw| skt| yww| txd| oob| alr| qxx| hrz| acc| ybz| cje| phq| kma| afm|