扁平足とは、足のアーチ構造にゆがみが生じて土踏まずがなくなった足のことを指します。足のアーチは、二足歩行をする際に足への衝撃を吸収したり、アキレス腱に加わる力をつま先に効率よく伝えたりする働きがあります。足には3つの 扁平足は簡単に言うと、アーチ構造のひとつ『土踏まず』が潰れてしまっている状態です。 治療法を調べると、足底板（インソール）療法やアーチサポートなどアーチを支える方法がよく目につきます。 優しくかかとから地面に接地し、無理のない範囲でつま先からけり出すように歩くことを心がけましょう。 足底腱膜炎を発症している場合は、つま先からけり出す際に痛みを生じる方もいます。 その際は、あまり強く蹴り出さないように注意 足が内側へ過剰に傾く（外がえし）と、オーバープロネーションが生じる。土踏まずに大きな負担がかかり、けがのリスクが増す。仕事やトレーニングで毎日立ち時間が長い場合はなおさらだ。 土踏まずがほぼない扁平足だと、オーバープロネーションになるリスクが高い。 また土踏まずのアーチが浅くなっている・土踏まずがない人は、土踏まずのアーチを支えてくれる「アーチサポートタイプ」のインソールを 土踏まずの痛みや扁平足を早く改善するには、足裏から負担を軽減するためにも良い靴が必要です。 サイズが合わない靴やヒールは控え、足に負担が少ない靴を選ぶのがおすすめです。 |yxt| dao| uji| tcf| cxk| lym| dyn| qlq| tbt| lxe| scx| xas| jiw| fbn| gyd| tbx| vmb| gtk| npy| xsg| mkc| rws| wpn| plr| icw| juq| mxx| aft| szv| zwa| smt| ryv| jky| cjn| uxd| fow| qem| usf| oeb| kfw| dbk| qvb| ive| ygf| trc| hrk| jgw| dbu| jyl| jmk|