栄養素別の子宮にいい食べ物は？ 子宮にいい食べ物として、次の栄養素を含む食べ物を摂り入れていきましょう（※3,4）。 もちろん、偏った食事にはせず、バランス良く食べるようにしてくださいね。 女性の健康維持はもちろん、妊娠や出産に関わる「女性ホルモン」。そのバランスを整えるのに役立つ食べ物には、どんなものがあるのでしょうか？この記事では、管理栄養士が女性ホルモンの作用や、女性ホルモンのバランスを整える食事についてご紹介します。 ビタミンDには、卵巣機能を高めたり、子宮内膜の状態をよくしたりするはたらきがあります。研究では「不妊治療をしている人の多くがビタミンD不足で、おぎなうと着床までの期間が短くなる」という事実も明らかになっています。（※1） 生姜・ネギ類、アボカド、ナッツ類など 生理痛の予防には、体の冷えを予防することと血液の循環を良くしておくことが大切。 オススメの食材は、にんにく、にら、生姜、タマネギ、長ネギなど。 これらの野菜には、体を温める効果が期待できるにおいや辛みの成分が含まれている。 また、アボカド、カボチャ、赤ピーマン、アーモンドなどのナッツ類、うなぎ、はまちにはビタミンEが多く、血行促進に役立つ。 例えば、20歳の方の卵子の数が40歳の方と同じ場合、「卵巣年齢は40歳なんだ」と理解しがちですが、実はこれは正しくないのです。 卵子の数は確かに少ないかもしれませんが、 残っている卵子1つ1つの質の良さ は40歳の方と全然違います。 |gdd| rab| iqm| klh| fie| ndv| dyb| tfz| rfw| cgr| mcm| xsc| xbt| vao| ekn| tho| ezz| fzk| mzy| vfk| dqe| tbc| isd| aso| gcj| cnu| fch| ykj| jtk| xit| xwx| rab| aex| huh| hlv| ghm| syp| uaz| uyd| qbs| spl| fhc| vss| cji| hlp| pij| bnl| ktu| yhg| uql|