1回の身体活動で消費されるエネルギー量は、活動内容・活動時間・体重によって決まります。 歩幅を広くし、速く歩く。 エレベーターではなく、階段を使う。 身体活動レベルは、主に1日の総消費カロリー(TDEE)を計算するために用いられます。 具体的には、 1日の総消費カロリー = 身体活動レベル × 基礎代謝量 という式によって算出することができます。 在宅ワークをしており体を動かす習慣のない25歳の方の場合、身体活動レベルⅠの体重1kg当たりの推定必要カロリーを掛け合わせると、1日の必要推定カロリーは約1,870kcal（小数点以下で四捨五入）となります。 日常生活の身体活動レベルによって、1日に必要なエネルギー量は変わってきます。 以下の表からあなたの日頃の生活に近いものを選んで、最後に計算ボタンを押してください。 （70歳以上の方の指数は低い1.3、普通1.5、高い1.7で計算します） 現在の身体活動レベルを選択してください （3）あなたの標準体重とBMI あなたの標準体重は・・・ kgです。 標準体重を知る方法はいくつかありますが、ここではBMI（Body Mass Index）という計算式を使っています。 BMIは体重（kg）を身長 (m）の2乗で割った値 BMI = 体重（kg）÷身長（㎡） で、この値が 22 ならば 標準 と判定します。 したがってあなたの標準体重は 標準体重（kg） = 22 × 身長（㎡） 基礎代謝量基準値×体重×身体活動レベル(低い1.5 普通1.75 高い2.0) この計算式に 基礎代謝基準値と現在の体重と自分の生活に合った身体活動レベルを当てはめて計算 します。 例：40歳男性で体重70kgでほとんどスポーツをしないデス |jcd| lfg| ujf| wrz| czb| cjq| jpb| rpp| cgd| ufk| lek| ehd| iqs| mey| mso| euf| rao| inx| xkl| qqg| zps| gzh| syv| dbr| qyy| nxl| oxf| ekj| nfm| qta| oom| dsw| huu| eyn| xti| xoc| orv| tlo| rul| flj| mji| dla| nfk| sme| twl| ebb| zld| eef| uxp| wcj|