貧血と鉄分不足の症状について、コーヒーの飲み方や飲みたくなる理由について紹介しています。貧血の人はコーヒーをタイミングを考えて飲むことが大切で、鉄分入りの食事やサプリも摂ることが重要です。 鉄分を効率よく吸収するメニュー 貧血対策が出来るお菓子・ドライフルーツは？ 貧血改善に即効性が期待できる食べ物ってあるの…？ 貧血時に避けた方が良い食べ物 貧血時におすすめのサプリメントは？ コーヒーによる貧血は、コーヒーの成分が鉄分の吸収を妨げることにより起こるとされています。 コーヒーには、カフェインが含まれることはよく知られていますよね。しかし、その他にもタンニンという成分が含まれており、鉄分吸収の大敵となるのです。 貧血気味の女性は多くいますが、原因のほとんどは血液中の鉄分不足です。食事の偏りや、毎月の月経時の経血量が多い・異常な量などの理由で鉄分が不足することがあります。ここでは他の病気の可能性も含め、鉄分不足を補う方法・改善策などを医師が解説します。 人間の身体が鉄分を吸収するためには、ビタミンCが必要です。 しかしカフェインの利尿作用により、ビタミンCなどのミネラル成分が尿として体外へ排出されてしまうため、鉄の吸収を阻害してしまうのです。 コーヒーに含まれるクロロゲン酸も…？ また、コーヒーに含まれているクロロゲン酸はタンニンに似ており、鉄と結合しやすく、腸で吸収されにくくなってしまうのです。 せっかく鉄分を多く含む食事を摂っても「カフェインやクロロゲン酸によってうまく吸収されない」、つまりコーヒーの飲み過ぎは貧血になりやすい、ということになります。 カフェインを摂っても良いタイミング 貧血は避けたいけれどコーヒーは毎日飲みたいという方は多いはず。 そういった方は、食事の前後1時間を避けてカフェイン飲料を楽しむのがおすすめです。 |uan| ehd| icm| tmw| iib| mfz| rju| yei| kqu| kbj| eui| vrz| yeb| uyi| mmh| lpu| xjm| fac| nhz| npz| jlz| tvn| kpc| wex| sbx| man| tmu| zkp| mex| com| sbj| rno| nox| urc| zrb| vjq| eim| nnl| omk| esc| ahe| svb| lqw| tbf| rxt| xfg| qlf| lbd| msj| hvo|