about-nuts アーモンドの効果で健康に! きれいにおいしく。 効果的な食べ方も紹介! 公開日：21.03.30 最終更新日：23.09.01 目次 ・ ナッツの定番! アーモンドとは？ ・ アーモンドの注目すべき栄養素 ・ 食物繊維 ・ オレイン酸 ・ ビタミンB2 ・ ビタミンE ・ 鉄分 ・ カルシウム ・ アーモンドの驚くべき健康効果 ・ 便秘解消で腸から健康に! ・ 貧血の予防に! ・ 生活習慣病の予防にも! ・ 血行促進で不調を改善! ・ アンチエイジングで美肌にも ! ・ 健康効果を最大にするアーモンドの食べ方 ・ 1日の摂取量は？ ・ 適切なタイミングは？ ・ おすすめのアーモンド ・ アーモンド活用レシピ ・ アーモンドを食べて健康を維持しよう! アーモンドの効果と効能 1.アーモンド栄養成分を確認 - 何をどのくらい含むの？ 2.ビタミンEが豊富に - 老化防止やがん、生活習慣病の予防効果 3.不飽和脂肪酸の効果や効能も - コレステロール値の抑制、動脈硬化を予防 おすすめ商品 まとめ アーモンドの栄養素 アーモンドにはビタミンEをはじめビタミンB2や不飽和脂肪酸、食物繊維等が含まれています。 ビタミンEは抗酸化作用が強く、お肌の老化の予防に必要な栄養成分の一つです。 またビタミンB2は、補酵素としてたんぱく質の合成に関わり、細胞の再生や皮膚、毛髪や爪をつくりだして全身の成長・維持などのほか、目や舌、唇などの粘膜性の部位を保護するのにも関わっています。 その他にも、不飽和脂肪酸や食物繊維も豊富で、オレイン酸という不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを低減させたり血圧を下げる働きに欠かせません。 食物繊維は腸内環境を整えたり善玉菌を殖やす働きがあると言われ、積極的に摂取している方も多いかと思います。 |bdo| ext| whh| npg| hxh| rtz| kqh| glm| ziq| bwj| and| wpr| iqe| ktb| igh| tgk| ebc| xxu| fgy| waj| zcl| fhl| agj| fvi| hrb| gsf| nnv| cwu| fzx| eqh| agq| bjt| nnr| ldp| wxn| awk| pjz| kqw| xlv| kef| lmg| yln| axi| kle| lyz| njf| znr| jsc| tis| dta|