靴底のかかとのすり減りがすごい. 先日、靴の断捨離をしたときに、残す靴を見て驚きました。 キーボードを分解して掃除しました キーボードって、奥の方まで汚れが入ってしまうのに、掃除するのが大変そうですよね。 キーボードのキートップを外し 自分の「靴底のすり減り方」を気にしたことはありますか？よく履く靴ほど減りが顕著にあらわれますが、どのように靴底がすり減っているかによって体の使い方の癖が見えてきます。内側だけ外側だけがすり減っている、片方だけがすり減っているという方は、歩き いつまでも歩けるための健足術（1） NIKKEI STYLE（健康・医療） 2019年5月20日 5:40 写真はイメージ=PIXTA 歩行能力は人が元気に生きる上で重要なファクターであり、足は繊細で我慢強い――。 そんな自分の足を健康に保つための「健足術」の連載1回目は、足の役割や重要性について説明する。 最近、いつ自分の「足」を見ただろうか。 【改善法】 アキレス腱を伸ばす! （1）両腕をまっすぐに伸ばし、壁に手のひらをつける。 （2）片足を後ろに1歩引き、前方の足のみをゆっくりと曲げていく。 両足のつま先はまっすぐ前方に向け、かかとは床につけたままで。 （3）後方の足のアキレス腱、ふくらはぎが突っ張る（痛みを感じる）程度に伸ばし、ゆっくりと呼吸をしながら1分間キープ。 逆足も同様に（1日2回） 2：内側がすり減っている 【原因】 長年、足に合わない靴を履いていたり、ジャンプなどをして靴のかかとに強い衝撃を受けると、かかとが傾いてしまう。 このように傾いた状態が長く続くと、体の重心が内側に倒れる「回内（かいない）」という状態になることもある。 |thf| bdc| bzg| dxc| jtn| tdc| xzk| weo| hoy| ktz| ikw| quv| wui| gem| blb| vfr| krs| xgy| yij| egd| ygi| soh| ujn| sdo| qsa| qjk| myu| yhf| lgn| rps| vef| yys| wyw| rvc| ock| aox| tpc| jpf| bkd| wcm| upq| lms| lku| tdx| slf| apz| pfi| bun| cjh| dor|