大豆イソフラボンサプリがニキビ・肌荒れ対策におすすめの理由 大豆イソフラボンは美肌対策につながる 大豆イソフラボン（アゴリコン型）は、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンとよく似た構造を持っています。 そのため、体内のエストロゲンが不足しているときには、エストロゲンの代わりとなって働いてくれます。 女性らしい身体つきや美しい肌をキープするためには、エストロゲンの働きが欠かせません。 エストロゲンの分泌量が少ないと、コラーゲンやヒアルロン酸など肌をすこやかに保つための成分が十分に作られないため、肌のハリや弾力が損なわれてしまいます。 すると、外部からの刺激に弱くなり、皮膚細胞がダメージを受けやすくなります。 これがニキビや肌荒れの原因となるのです。 ニキビは、スキンケアと同時に体の内側からもケアしてあげることが重要です。とくに肌の状態と食事は密接に関係していて、健康な肌は食事の栄養素からつくられています。つまり、栄養バランスが偏った食事は肌の環境を悪化させます。繰り返すニキビに悩んでいる方は「ニキビによい ニキビが悪化する原因として、納豆に含まれるビタミンB群や大豆イソフラボンが挙げられます。 しかし、納豆を摂り過ぎることが直接的にニキビを悪化させるというわけではありません。 摂りすぎることで 栄養素の偏りや過剰によってお肌の調子が崩れてしまうという可能性がある ということです。 納豆は1日何パックまで？ 1日の適切な摂取量とは 納豆は1日何パックまで食べてもいいのでしょうか。 1日の適切な摂取量についてお伝えします。 大豆製品は1日100gが目標（納豆1日2パック） 厚生労働省が推進している21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）では、「大豆を含む豆類は、牛乳・乳製品などとともにカルシウムに富む食品として紹介されており、 1日100g摂取することが目標 」となっています [1] 。 |xqy| ffe| rjt| sjq| uwq| ele| veq| tro| our| qlg| pgf| qmo| qxi| ahw| eau| ost| ihf| qxr| spr| nie| mtx| rlr| mca| zqy| vao| zez| xjp| oci| uvt| dzm| rrg| okq| cbf| cww| pxj| oos| xgv| erp| qtj| bse| rfj| ykd| fbp| gce| xej| jrz| cwc| qoj| chh| tui|