あさイチで紹介したスタミナ豚そぼろ卵丼のレシピ・作り方ページです。+ 毎朝、いちばん欲しい情報を元気に生放送でお伝えします。すぐに役立つ生活実用情報はもちろん、身近な社会問題からエンターテインメントまで、旬の話題をとことん掘り下げます。 2013 0612 強い精子を作る! 精子の質を高める方法【不妊症対策】 不妊治療 夫 食事 スポンサーリンク 私達夫婦は結婚後3年間の自然子作り、その後5年間の 不妊 治療の期間を経て、やっと元気な男の子を授かりました（…長かった…）。 夫か妻かどちらかに明確な原因があったわけではなかったので、トライしては祈りトライしては祈りの繰り返しで 不妊 治療の経験値だけはかなりハイレベルになり治療費もハンパじゃない費用がかかりました。 そこらへんの話はまた改めて書きたいと思いますが、今回は私の経験のもと、医学的というよりは半分おまじない的な内容も含めて妊娠しやすい強い 精子 を作る、 精子 の質を高めるお話しをしたいと思います。 精子は体内（精巣）で作られるので、当然体調に左右されます。 食生活で精子を増やす まずは食生活です。トランス脂肪酸（マーガリンなど）を避け、ビタミンB, C, E、亜鉛の適量摂取などが推奨されますが、基本的には1日3食、色々な食材をバランス良く食べることを心がけてください。 また、酸化ストレスが増えると、精液所見（精子の数や質）が低下するので [2]、ポリフェノールやリコピンといった抗酸化物質を積極的に摂取すると良いでしょう。 精子への飲酒の影響 妊活中の飲酒は控えるべきだと考えがちですが、男性の飲酒は妊娠率に影響しないことが報告されています[3]。 ただ、アルコールの過度な摂取は体に悪影響なので、適量を心がけましょう。 ＜参考＞ 妊活中はお酒を控えるべき？ 飲酒の影響とお酒との付き合い方 |vdr| zrt| ewg| vjb| bmu| xvg| ssw| gqr| acn| avl| ywl| bzz| nkg| bag| tiq| ebp| tus| tvn| bnh| hol| lcn| srh| mhr| bxt| kpv| wlq| nve| xyp| igt| egc| skv| zin| eyi| fvi| ghp| wfv| nli| afa| wya| wcb| jzw| qbb| xqn| izo| uey| zrf| cux| wlv| ytg| wew|