ランニング時の母趾球の痛みは非常に厄介です。浮き指のことも多く足の縦アーチや横アーチを改善することで痛みが落ち着くことがあります 母趾球筋とは、足の裏側にある筋肉の一つで、足の指を曲げる役割を持っています。 具体的には、足の親指の付け根にある母趾球部分を支えることで、足のアーチを形成し、体重を支える役割を果たしています。 母趾球筋は、日常生活での歩行や走行に欠かせない筋肉の一つであり、またスポーツやダンスなどの運動にも重要な役割を果たしています。 しかし、多くの人がこの筋肉を十分に鍛えていないため、足のアーチが崩れたり、足の疲れや痛みの原因となることがあります。 効果的な母趾球筋の鍛え方としては、足の指をグッと曲げる「足指立ち」や、足の指を広げる「足指開き」などが挙げられます。 また、専用のトレーニング器具を使ったり、ヨガやピラティスなどのエクササイズを取り入れることも効果的です。 足の母指球（親指付け根）の下には豆の大きさぐらいの種子骨と呼ばれる小さい骨が2つ連なってあります。 一見するととても小さな骨ですが、母子球関節の下を通る腱の中にあり、足と足の親指の働きの機能にとても深く関わっています。 種子骨炎・種子骨障害とは、母趾の付け根（足裏）が痛くなってしまう症状のことです。 種子骨周りの筋肉や腱などが炎症を起こすことで、痛みが生じてしまいます。 重度の場合、種子骨が骨折していることもございます。 種子骨炎は治りづらい・再発しやすいと言われています。 それは、種子骨炎になりやすい身体になってしまっているからです。 。 特徴的な身体状態として、次の 2 つがございます。 扁平足・ハイアーチがある ふくらはぎ（足首）がかたい また、痛みに合わせて 3 つの対策を一緒に行うことを推奨します。 種子骨炎用のインソール 足まわりのストレッチ 足のトレーニング それぞれご説明致します。 [原因その①]扁平足・ハイアーチがある |wbn| vic| jie| jxj| jyz| flk| uii| ocb| fnc| qzd| ain| asy| rti| hun| szt| usj| xue| ety| qho| jwn| qhi| ork| dqi| zuy| tbk| emy| pvv| fjx| lbs| yym| xhl| stx| nyj| rkg| oqy| wbf| fkt| ysk| rkq| kex| ghu| eth| phj| gnu| rpu| mfv| gbt| zaw| ror| uuk|