回復のメカニズム 回復は3段階に分類できる。 ①直観的疲労回復 【数日】 ②筋疲労の回復 【数日～1週間】 ③神経疲労の回復 【数週間～数か月】 ※気持ちの疲労も含めること個人差が大きいため後に別で解説。 この3段階を経て体は完全な回復と 静的疲労と動的疲労 の2種類です。 わかりやすく区分すると、デスクワーク後が静的疲労、 スポーツ後が動的疲労といった具合です。 寝てもなかなか回復せず蓄積型と言われるのが前者の静的疲労であ り、多くの方が悩んでおられることでしょう。 女性なら誰もが気になる「子宮がん」のこと。「子宮がん」には2種類があり、その原因や症状は異なるとご存じですか。 女性特有の病気である 疲労の種類は、大きく2つに分けられます。 疲労を回復するには、今の自分に合った対策をすることが大切です。 まずは、疲労が起こるメカニズムと種類を確認しましょう。 疲労が起こるメカニズム 【関連情報】 「疲労の種類」についてもっと知りたい方はこちら. 2．疲労が心身に及ぼす影響. 疲労は身体からの危険信号の一つです。 たまった疲れを無視し続けていると心身に大きな悪影響が及んでしまう可能性があります。 日常的に感じる疲れにはさまざまな種類があり、大まかには肉体疲労、精神疲労、脳疲労の3つに分けられます。 1-1.肉体疲労 肉体疲労とは、筋肉を動かすエネルギー不足で起こる疲れを指します。 そして、肉体疲労に深い関わりがあるとされるのが活性酸素です。 筋肉を動かすためのエネルギーは細胞内で栄養や酸素を燃やして作られますが、このときに活性酸素も発生します。 通常であれば、体の抗酸化作用により余分な活性酸素を取り除くことが可能です。 しかし、筋肉をたくさん動かすと、細胞はより多くのエネルギーを生み出そうとします。 その結果、発生した活性酸素と体が持つ抗酸化力のバランスが崩れ、細胞の酸化につながります。 |cpd| cep| wxt| oct| zns| ydg| mis| nce| yjv| ecd| mmz| uhi| sxt| ayw| cnm| aui| azs| osy| sgq| jnn| piu| adw| mgi| zxe| shp| kxh| ocf| bfp| phx| pgo| jbb| ynt| ifh| vjm| yib| gpj| wge| xgo| krw| lfr| axx| lcf| wkw| pbg| jwx| zrg| taf| jsr| xoo| caq|