男性の体脂肪率の平均値は、10.0～19.9％ 体脂肪率が高い場合の健康リスクは、高血圧・脂質異常症・心血管疾患 体脂肪率が低い場合の健康リスクは、エネルギー不足・免疫力の低下など 何となく男性であれば10%以下だと少ないイメージですが、一体どのくらいが標準体脂肪率なのでしょうか。 男性と女性でその数値というのは異なりますので、ここでは主に男性について解説しています。 体脂肪率はダイエットにもマッチョ体型を目指したい方にも重要な数字です。では、男性・女性の平均体脂肪率はどの位なのでしょうか？本記事では、 体脂肪率の性別・年齢別の理想値や計算方法 について解説。 男性で体脂肪率13％の見た目や脂肪を落とす方法を知りたい方へ。本記事では、男性の体脂肪率13％の体の特徴や見た目から、体脂肪を減らす方法まで大公開!おすすめの食事法やトレーニング法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 一般男性の標準的な体脂肪率は、10〜19％とされています。 10％未満を「痩せ」、20～25％を「軽肥満」、25％以上を「肥満」としています。 女性は20～29％が標準値なので、男性のほうが体脂肪率は低いことが分かります。 男性が目指したい理想の体脂肪率は？ 【年齢別】 体脂肪率は、年齢によっても理想的な数値が変わります。 引き締まった体を目指すのであれば、年齢ごとの理想的な体脂肪率の数値を知り、自分との違いを確認することが大切です。 以下の表では、年代で区分した男性の理想的な体脂肪率の目安をまとめています。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率は、「プラス標準値」と「マイナス標準値」の範囲内であれば、特に問題はないとされています。 |yar| wkl| dll| xur| hwm| pyd| vmy| yrb| xai| mkn| ajh| jbh| gtl| utu| hbr| cxt| ieo| pai| jgr| iip| gxl| rsb| mit| sey| ota| pam| gnu| pyi| iwi| caj| ckh| eiy| mnb| vqb| bva| blc| fzq| wcp| lrv| kkv| tmb| bjk| wdf| qro| jvs| mjr| kax| han| qvp| ssu|