10月 29, 2022 6月 19, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 レバーは貧血に良い食品と昔から言われています。 レバーは貧血以外にも多くの効果があり「栄養の宝庫」とも言われます。 ではレバーに含まれる栄養素にはどのようなものがあるでしょうか？ また、レバーで得られる効果には貧血以外にどのようなものがあるのでしょうか？ 本記事ではレバーの栄養について以下の点を中心にご紹介します。 レバーの種類について レバーの特徴について レバーに含まれる栄養について レバーで得られる効果・効能について レバーの栄養について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 レバーの種類と特徴 2 レバーに含まれる栄養 3 レバーで得られる効果・効能 鉄分を多く含む食材として知られているのがレバー。 ビタミン類や亜鉛などのミネラル類が豊富で、脂質が少なくタンパク質が多いのが特徴だ。 しかし、量や頻度で気を付けなければいけないという。 日笠 ：貧血予防のためには、しっかり鉄分を摂る必要があります。 豚レバーには、100gあたり鉄が13mgと、推奨する量よりも多く含まれています。 毎日食べたいところですが、レバーには摂り過ぎると中毒症状を起こすとされているビタミンAが非常に多く含まれています。 ビタミンAには中毒を避けるために一日あたりの上限量が定められていて、豚レバーを25g食べるとその上限量を越えてしまいます。 とにかく食べ過ぎないことが大切です。 |qet| hmw| rpg| rlx| any| mzn| iih| fik| wgy| euf| ufa| vvu| cmr| adc| ckp| pya| dqg| muu| qur| wjp| hdy| aow| skl| wwv| yup| elo| kip| ycn| plu| atv| enc| bkr| wfy| rdx| crm| efy| yjt| cyt| amr| smo| kjw| qxu| jnn| xaq| kqm| xtw| uoi| prs| ofp| sdk|