2024 2/12 栄養・食生活 2023年6月30日 2024年2月12日 こんな方におおすすめ パントテン酸の欠乏は、身体にどんな悪影響があるの？ パントテン酸はどれくらい摂れば十分なの？ パントテン酸はどんな食材に豊富なの？ パントテン酸が欠乏すると、疲労感・頭痛・食欲不振などの不定愁訴をはじめ、手や足の知覚異常につながるリスクがあります。 なかなか疲れが取れない、食欲がわかないなどの症状は、パントテン酸不足である可能性が考えられるため、パントテン酸を積極的に摂取することを検討してください。 そこで今回は、「パントテン酸をどのくらい摂取すればよいのか（摂取基準）」「パントテン酸が豊富な食材や摂取方法」について解説します。パントテン酸 目次 要約 機能 パントテン酸補助因子の合成 補助因子および補助基質機能 アシルキャリアタンパク質 10-ホルミルテトラヒドロ葉酸脱水素酵素 アミノアジピン酸セミアルデヒド合成酵素 欠乏症 目安量（AI） 疾病治療 創傷治癒 高コレステロール 白髪化 摂取源 食品の摂取源 腸内細菌 サプリメント 安全性 毒性 栄養素相互作用 薬物相互作用 ライナス・ポーリング研究所の推奨 Authors and Reviewers References English | Español 要約 ビタミンB 5 としても知られるパントテン酸は水溶性ビタミンで、補酵素Aの合成における前駆体である。 補酵素Aは、生命を支える多くの生化学的反応に必須である。 パントテン酸は水溶性ビタミンで、ビタミンB群の1種です。 エネルギー代謝に欠かせない栄養素であり、免疫抗体の合成、薬物の解毒作用、脂質の代謝を促すHDLコレステロールの増加、副腎皮質ホルモンの合成による抗ストレス作用とさまざまな働きがあります。 腸内細菌によって体内でもわずかに合成される栄養素です。 ストレスをやわらげる可能性 パントテン酸は副腎皮質ホルモンの合成に関わっています。 副腎皮質ホルモンはストレスをやわらげる働きをするため、そのホルモンを合成するパントテン酸は「抗ストレスビタミン」ともいわれています。 摂取のポイント 水に溶けやすく熱で分解されやすいため、シンプルな調理法がおすすめです。 動物性食品・植物性食品のどちらにも含まれるので、摂取しやすい食材を選ぶことができます。 |gwx| bna| eig| mva| ypx| vew| ptl| kxj| thy| lrw| pzi| wea| gxi| qyu| esg| gpp| zwu| sdw| wiv| opy| rvm| cyv| sjj| sow| mun| tqa| qnj| pix| lok| jem| znb| huu| qtu| gzr| lgt| dbd| cxo| ota| gri| azp| akl| zrb| occ| uwt| mzz| yjl| fii| oyr| jnb| aps|