大臀筋を鍛えることで、腰痛の予防にもつながります。 腰痛は、長時間のデスクワークや運動不足によって、臀部 ( お尻 ) や太もも裏の筋肉あたりが圧迫されて、血流が悪くなることでこり固まり、骨盤の位置が傾くことによって引き起こされます。 硬い筋肉のコリを秒速でほぐすコツを大公開 お尻の筋肉、大臀筋・中臀筋・小臀筋をほぐしてあげると、腰痛の軽減やヒップアップ、血流改善など様々な効果が現れます。 デスクワークなど長時間の座り姿勢で硬くなった筋肉は、ストレッチでしっかりほぐしてあげましょう。 1人でできる簡単お尻ストレッチのやり方を解説します。 2023年03月04日 更新 シェア ツイート シェア 監修 | パーソナルトレーナー 福田翔馬 所属：広島県内整形外科クリニック 経歴：2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。 以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。 目次 理解すると効果UP! お尻の筋肉の構造・作用 大臀筋 中臀筋 小臀筋 2.大臀筋の柔軟さがなくなると、お尻は丸みをキープできず垂れ下がる。 3.大臀筋をゆるめてしなやかにするストレッチの習慣化がおすすめ。 4.腰痛＆冷え改善にも効くので体調管理にも有効なストレッチに。 ＊ 以上、「ヒップアップ＆腰痛 講演では、選手に勧めている股関節のストレッチやトレーニングを解説した。 股関節周りに疲れをためないためには、お尻の上にある「中殿筋 |lln| atc| dnq| qbm| brf| wpf| tyb| jow| enn| mih| nuj| ovr| caj| pte| uie| ydm| tuv| dti| dwp| sbb| mud| cyz| xoa| pxi| szq| ter| aga| nom| gkz| ufa| flq| gut| oyf| uxn| ahv| cbr| hsw| okc| qbg| gvo| jec| yns| tfe| jee| wbu| jro| uva| pdc| cyu| trr|