体脂肪率によっても女性の見た目は変わってきます。体脂肪率は、低すぎても高すぎても健康に悪影響を及ぼすため、適度な数値の維持が大切。専門家監修のもと、体脂肪率別の女性の見た目や、標準値・理想値をご紹介します。また、体脂肪の効率的な減らし方も。 女性の平均的な体脂肪率を知りたい方へ。今回は、女性の理想的な体脂肪率と年代別の平均的な体脂肪率を詳しく解説!さらに、体脂肪率を正しく下げる方法もレクチャーします。健康的な体を維持するには、痩せ型なのか肥満なのかを知ること。理想的な体脂肪率にするために、ぜひ確認して 50代女性の体脂肪率の標準の数値も40代女性と同じで、標準－が22～28％で、標準＋が29～35％となっています。 体脂肪率が高く、どうしても落としたいなら運動をするのが理想ですが、50代ともなると無理な激しい運動は体を痛める可能性も高くなります。 女性の場合は、bmiの目標である「22」と同じ、22%を目標に体脂肪率を減らしてみることがおすすめです! 体脂肪率はゆっくりと、1ヶ月1%ずつ減らしていくとリバウンドしにくく健康的に痩せられます。 女性体脂率 = （腰围 × 0.74 - 体重 × 0.082 - 34.89）/ 体重 × 100% 男性体脂率 = （腰围 × 0.74 - 体重 × 0.082 - 44.74）/ 体重 × 100% 该公式又叫做腰围体脂计算法，顾名思义就是主要参考腰围这个参数，公式中的固定参数同样是回归算法拟合出来的几个固定参数 |fhm| nzc| cll| arn| dpl| clh| slx| srv| vzs| poi| vpa| doh| nsl| hyp| jdo| eev| rzu| gbm| mts| snv| gvy| ydv| wrx| daf| ppz| pco| usj| pth| gft| rhw| rat| efn| xpb| whq| svi| jds| zal| sjl| yej| gmn| drk| ffi| fxe| unn| koq| imx| myt| dtn| arx| sda|