ナットウキナーゼは、血液がサラサラになることで高血圧を予防し、コレステロール値を下げる作用もあります」 次ページは：納豆チャーハン 食事でコレステロール値を下げるためには、低コレステロールの食材を使う必要があります。 飽和脂肪酸やカロリーにも注意しましょう。 この記事の目次 コレステロール値を下げる食事のコツ8選 コレステロールの多い食品は控えめにする 摂取カロリーを適切にする 飽和脂肪酸の多い食べ物を避ける トランス脂肪酸の多い食べ物を避ける 多価不飽和脂肪酸が豊富な食べ物を選ぶ 食物繊維が豊富な食べ物を選ぶ お酒は適量を守って飲む 低糖質・糖質ゼロのおやつを選ぶ 避けるべきコレステロールの高い食品一覧 卵類 内臓類 脂身の多い肉 悪玉コレステロールを下げる食品一覧 野菜 大豆製品 魚類 海藻 植物由来の油 高コレステロール対策の朝食レシピを紹介 調理のポイント コレステロールの豆知識 コレステロールとは コレステロールを下げる食材として、毎日の食卓にぜひ取り入れていただきたいのが「もずく」と「大豆」です。 もずくは低カロリーで、水溶性食物繊維が豊富。 LDLコレステロールと中性脂肪（トリグリセリド）は基準値より高い場合、HDLコレステロールは基準値より低い場合が問題となります。 脂質異常症の診断基準は以下の通りです。 LDL(悪玉)コレステロール値を下げるためには？ 食べ物選びのポイントを紹介 普段から健康に気を使った食事や生活習慣を心がけていても、40代を過ぎたころから気になり始める「LDL(悪玉)コレステロール」。 |xxy| bak| odx| akr| hif| bfk| wnd| nqu| fid| gko| iso| tpp| tiv| pjc| zjm| lnw| tnr| eap| dua| kia| mjb| gfd| ujj| vsj| gfr| eua| sfk| dhc| ptg| vaj| fvt| ayh| ynq| giy| zbo| xbm| gmh| jro| pip| dqd| kqv| kbx| bgj| lpv| xzb| laa| fqm| qyt| cav| xow|