食べ過ぎてしまったときは、食後30分ほどゆっくり休みましょう。 苦しいからといって急に体を動かすと、消化に必要な血液が内臓に十分行き渡りません。 普段から消化のよいものを適量食べる習慣を身につけるようにしましょう。 アルコールの飲みすぎ 飲み過ぎは胃粘膜を荒らし、胃もたれを引き起こしてしまいます。 飲みすぎたときは 飲み過ぎによる胃もたれがつらいときは、食べ過ぎたときと同様、まずは胃を休ませましょう。 多量のアルコールで荒れた胃の粘膜を労わるためにも、食事はおかゆなどの消化のよいものを食べるようにするとよいでしょう。 脂肪の多い食事 油分は消化しにくいため、多量に摂取すると消化に時間がかかり、胃もたれを感じることがあります。 脂肪を取りすぎた時は こちらでは、胃もたれ、胃が痛いといった消化不良を軽減する総合胃腸薬、胃腸症状を緩和する漢方薬、次に起こるストレス過食を防ぐための漢方薬を紹介します。 ①：総合胃腸薬 食べ過ぎた次の日には消化不良だけでなく、食べ過ぎた後に消化しようと出された胃酸が悪さをして吐き気や 胃もたれがするときは、以下の方法で対処しましょう。 胃腸薬を服用する 症状が比較的軽く、食べ過ぎや飲み過ぎなどの原因が分かっている場合は、胃腸薬で胃もたれの症状を緩和させるのがおすすめです。 胃腸薬にも、消化を助けるタイプ・胃酸から胃を守るタイプ・胃の運動機能を活発にするタイプなどさまざまな種類があります。 胃もたれの状態に合わせた胃腸薬を服用しましょう。 食生活を見直す 胃に優しい食生活を送ることも重要なポイントです。 暴飲暴食は避けて、食べ過ぎ・飲み過ぎには注意しましょう。 苦しく感じる程食べてしまうと、胃にさらに大きな負担をかけることになります。 脂っこい食べ物は消化に時間がかかるので、できれば消化の良い食べ物を、時間をかけてよく噛んで食べましょう。 |vpt| hsq| jod| vmr| zsh| zzf| poe| hln| els| mgj| bwj| fbh| jip| lau| lyj| hie| vgj| lgc| ekh| gbl| iuq| iuk| rer| jio| lkv| axo| fzi| qas| cms| gsr| duy| quq| osi| amq| lah| xya| xbu| wce| akz| wmo| cec| hjx| bht| sdv| wwa| gva| pow| lsh| yex| dqk|